Эндокринолог поделилась рекомендациями, как избежать переедания за новогодним столом. В беседе с «Лентой.ру» врач Виктория Садовская предложила четыре основных совета.
Как отметила специалист, стоит пробовать различные блюда только небольшими порциями и исключительно при возникновении чувства голода. Идеально, если общий объем пищи на праздничном столе не превысит размеров тарелки с диаметром 22-23 сантиметра.
Второй совет врача заключается в увеличении доли свежих овощей и фруктов в рационе, которые помогут улучшить пищеварение. Также рекомендуется снизить калорийность застольного меню: заменить жирное мясо индейкой, а майонез предпочесть натуральному йогурту.
Для гарнира предпочтительно выбрать рис, кабачки, перец или брокколи. Важно также ограничивать количество употребляемого алкоголя, так как спиртные напитки отличаются высокой калорийностью и могут провоцировать усиление аппетита, что чревато перееданием и иными неблагоприятными последствиями для здоровья.
Ранее врач Евгений Белоусов советовал заменить сладкие газированные напитки на комбучу в праздничные дни.