Правда ли, что зеленый чай снижает давление?

Многие воспринимают зеленый чай как самый полезный.

Чай, в том числе зеленый, на самом деле считается важным продуктом для поддержки сердечно-сосудистой системы. Ученые также находят связь между его умеренным употреблением и улучшением показателей артериального давления.

Однако, по данным многочисленных исследований, придется учитывать нюансы.

Почему зеленый чай полезен?

Главная ценность напитка — в катехинах. Растительные антиоксиданты помогают сосудам расслабляться, улучшают кровоток и снижают окислительный стресс. В результате давление может уменьшаться.

Вот только чай не является лекарственным средством, не заменяет терапию и не способен быстро нормализовать высокие показатели.

Сколько чая можно выпивать за день?

Польза чая проявляется при умеренном потреблении. Чрезмерное увлечение напитками с кофеином может дать обратный эффект: стоит переборщить, ак появляются учащенное сердцебиение, скачки давления и признаки тревожности.

Более того, зеленый чай снижает усвоение железа, что важно учитывать людям с анемией.

Ранее врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с "Едим Дома" подтвердила, что злоупотреблять зеленым чаем не стоит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами ЖКТ, повышенной тревожностью, а также беременным женщинам.

Условные 1–2 чашки в день безопасны для ежедневного употребления.

Как усилить пользу чая?

Хорошо, когда в повседневной жизни привычка пить зеленый чай совмещается с другими аспектами здорового образа жизни, например, с регулярной физической активностью, сбалансированным питанием, отказом от соли и достаточным питьем.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
• Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!