В нашей третьей встрече с удивительной Анной Клименкоди — фитнес-моделью, дизайнером, номинантом на премию «Хай-Хоум 2025» и автором будущего гайда по осознанной жизни — мы говорим о самом личном. О том, как рождается мечта, через какие испытания нужно пройти к сцене, и как сохранить гармонию после финальных аплодисментов. Это откровенная история не только о спорте, но о внутреннем стержне, который позволяет побеждать в любой сфере жизни.
— Анна, рада нашей новой встрече! После прошлого интервью поток восхищения твоей красотой и результатом был огромным. Это закономерно рождает вопрос — какой ценой достигается такая форма? Сегодня мы решили поговорить откровенно о самом ярком и одновременно самом сложном опыте в твоей жизни — о фитнес-бикини. Давай начнем с самого начала. Как зарождалась эта мечта и как ты сделала первый шаг?
— Спасибо, что снова пригласила! Для меня это финальная часть нашей истории-триптиха, где всё сходится — душа, тело и результат, который люди видят спустя годы. Меня до сих пор поражают вопросы о моей фигуре. Это доказывает, что настоящая, качественная работа над телом оставляет долгий след. И знаешь, я заметила парадокс — при всей популярности фитнеса, правдивой, подробной информации о реальном пути девушек в соревновательном бикини, со всеми его психологическими и физическими аспектами, в широком доступе почти нет. Я надеюсь, наша беседа станет для кого-то таким окном в реальность. Возможно, это вдохновит, а возможно, поможет осознанно отказаться от этой идеи — потому что за глянцевым блеском сцены всегда стоит титанический, а иногда и болезненный труд.
— Давай вернемся к истокам. Сколько вообще длился твой путь от решения до выхода на сцену?
— Всё началось не в зале, а с одной фотографии. Много лет назад я случайно увидела снимок девушки с идеальной, скульптурной фигурой и узнала, что это чемпионка по фитнес-бикини. В тот момент это показалось мне чем-то сродни образам из «Аватара» — невероятно красивым, но недостижимым. Мечта была настолько высокой, что я даже боялась к ней мысленно прикоснуться, просто смаковала ее, как прекрасную фантазию. Но это «зернышко» упало в благодатную почву.
Фундаментом стало мое спортивное прошлое — художественная гимнастика в детстве, давшая гибкость и понимание тела, и серьезное увлечение плаванием в юности, которое подарило мне сильную спину и королевскую осанку. Позже фитнес из хобби перерос в профессию — я стала тренером. Это была моя «спортивная мини-карьера». Тело постепенно менялось, приобретало очертания, и в зале ко мне стали подходить с вопросом, который в итоге стал катализатором — «Анна, у тебя такая форма! Почему не идешь на сцену?» Когда внутренний «сосуд» этой веры в меня переполнился, я решила развеять и свои собственные — а что, собственно, для этого нужно?
— Первый и, пожалуй, ключевой вопрос для любого, кто задумывается о таком пути — как найти своего тренера в этом специфическом, почти закрытом мире?
— Единого рецепта нет, и в интернете тогда не было никаких гайдов. Я понимала, что нужен человек, который не только обладает экспертизой, но и поверит в меня. Мой выбор был интуитивным и простым — Макс, один из тренеров в моем зале. В нем меня привлекла не громкая слава, а качество, которое я бесконечно ценю — стоицизм и внутренняя, ненавязчивая сила. Мы сразу нашли общий язык. Я просто подошла и спросила — «Не хочешь подготовить меня к соревнованиям?» Это был акт чистого доверия — ведь ты буквально вручаешь этому человеку на несколько месяцев свое тело, свой распорядок дня, свою психоэмоциональную стабильность. Это союз на пределе возможностей.
— Давай перейдем к сути. Чем подготовка к соревнованиям принципиально отличается от даже самой жесткой обычной фитнес-диеты и тренировок?
— Основа, казалось бы, одна — дисциплина, питание, режим, прогрессия нагрузок. Но разница — в степени. Здесь всё доводится до абсолютного максимума и работает на микроуровне. Это не просто «есть куриную грудку», это — взвешивание каждого грамма риса в 7:15 утра. Это не просто «тренироваться до отказа», это — выверенная до мелочей периодизация, где каждая тренировка служит конкретной цели в конкретный день цикла подготовки.
Первый этап — набор мышечной массы. Это не мифическое «ешь всё подряд». Это есть МНОГО, но очень специфичной, часто однообразной пищи, строго по часам. «Надо», а не «хочу» становится твоей мантрой. Но истинное испытание, о котором мало говорят — это финальная неделя, так называемая «сушка».
Мой путь осложнялся тем, что у меня не было поддержки близких. Звучали логичные, но тяжелые вопросы — «Зачем тебе это надо? Ты и так в хорошей форме». Это глубоко интимный вопрос, и ответ кроется только в отношениях с самой собой. Я шла к цели, несмотря ни на что. Если не могу идти — буду ползти. Многие начинают, но не доходят до сцены, и это нормально. Нужно понимать — это небезопасный путь, и чем больше вокруг тебя профессионалов — тренер, эндокринолог, диетолог — тем лучше. Мы с Максом сразу договорились — только натуральный путь, никакой фармакологии. Моя цель была войти в топ-10 Санкт-Петербурга, и для натуральной фитнес бикни в последний год перед переходом в следующую возрастную категорию — это была амбициозная и честная планка.
— Ты затронула «сушку». Что в ней самого сложного и, откровенно говоря, страшного?
— Это экстремальный физиологический и психологический процесс выведения жидкости и «прорисовки» мышц. Представь — ты месяцами, как швейцарские часы, приучаешь свое тело к четкому режиму питания по часам, оно тебе доверяет, разгоняет метаболизм. А потом, за 2-3 дня до выхода на сцену, ты резко, почти до нуля, обрубаешь поступление пищи и воды. Ты намеренно обманываешь свое тело, заставляя его «сжирать» последние запасы, чтобы на сцене прорисовалась каждая мышца, каждая прожилка. Это физически тяжело и эмоционально больно. Центральная нервная система находится на пределе. Ты становишься гиперчувствительной.
За пару дней до выхода мне приснился сюрреалистичный сон — меня преследует гигантский торт, как Годзилла, громадный и аппетитный. И я во сне понимала, что не могу его съесть. Я проснулась в холодном поту от этой абсурдной паники. Но что показательно — даже во сне моя мотивация выйти на сцену была сильнее этого чудовищного торта. В этом и есть суть — это тотальный контроль над собой на всех уровнях — физическом, ментальном, эмоциональном. Это диалог, где ты говоришь своему телу — «Потерпи, мы идем к цели».
— Что происходит после триумфа? Был ли тот самый знаменитый эмоциональный спад, о котором предупреждают многие спортсмены?
— У меня его не было, и сейчас я понимаю почему. Потому что у меня не было завышенных ожиданий от мира. Это был мой глубоко личный путь, разговор с самой собой. Я не ждала всеобщих аплодисментов или мгновенного признания. Моя победа была в самом факте выхода на сцену в идеальной форме. Поэтому не было и разочарования. Я научилась всё, что происходило вокруг, пропускать через внутренний фильтр, оставляя только свое, важное для меня. А вечером после сцены, конечно, был маленький личный праздник с долгожданным кусочком торта и стаканом кока-колы! (Смеется).
— Этот опыт, как и твои последующие достижения в дизайне, говорят о невероятно сильном, закаленном характере. Какие главные качества, сформированные и там, и там, ты считаешь ключевыми для успеха в любом деле?
— Как раз сейчас я систематизирую эти принципы для своего нового большого проекта. Но если выделить суть —трезвый анализ и «прибывание в моменте». Это отправная точка. В любой, даже самой сложной ситуации, нужно остановить панику и трезво оценить, что у тебя есть здесь и сейчас — твое физическое здоровье (тело), внутреннее состояние (дух) и внешние ресурсы (материальная база). Не больше и не меньше.
Дисциплина как следствие анализа. После «инвентаризации» ты ставишь цель и действуешь по плану, шаг за шагом. Внутренний стержень, силу духа можно натренировать, как мышцу. Это не врожденный дар избранных, это навык.
Любовь к себе — фундамент всего. Без этого любой путь, даже самый победный, будет деструктивным. Любя себя, ты действуешь из созидания, а не из разрушения. Ты даешь миру эту энергию, и мир удивительным образом откликается тебе взаимностью.
— Ты упомянула новый проект. Расскажи подробнее, что это будет?
— После определенных жизненных перипетий я оказалась в символической точке «ноль», да еще и в новой стране. Мне пришлось, опираясь на весь свой прошлый опыт, заново выстраивать жизнь, карьеру, быт. Этот сложный, но бесценный опыт, объединенный с моими принципами и победами в спорте и дизайне, я решила превратить в практическую дорожную карту. Скоро я представлю гайд — скорее всего, в формате сайта и приложения — для женщин, которые оказались в сложной ситуации или просто хотят осознанно улучшить свою жизнь.
Там не будет абстрактных мотивационных фраз. Только конкретные, поэтапные инструкции — чек-листы, алгоритмы действий, ответы на вопрос «что делать?» в моменте. От первого шага — холодного анализа своего положения — до конкретных шагов по достижению целей в карьере, отношениях, здоровье. Это история про взрослую Золушку, которая сняла розовые очки, обнаружила в себе силу и теперь точно знает, как строить свою жизнь собственными руками. Надеюсь, этот гайд станет для многих девушек тем самым практичным помощником, который и позволит им дописать свою уникальную и красивую историю.
— Анна, благодарю тебя за эту невероятно глубокую, искреннюю и вдохновляющую беседу. Твой опыт, твоя мудрость и твоя честность — бесценны. Мы с нетерпением ждем твой гайд и, кто знает, возможно, четвертую, новую главу нашего интервью, где ты расскажешь уже о новых вершинах!
История Анны Клименко — это манифест осознанности. Она напоминает нам, что за любым глянцевым результатом стоит труд, дисциплина и диалог с собой. Ее путь от мечты о «планете Аватар» до пьедестала и новой жизни — лучшее доказательство того, что настоящая красота и сила рождаются на стыке мечты и ежедневной, упорной работы над ее воплощением. И самое главное — эту работу можно и нужно делать с любовью к себе.
Подпишитесь на ТГ канал Анны — там вы найдете тонны полезного контента о дизайне, AI и саморазвитии: https://t.me/aicoachfordesigners
VK Анны: https://vk.com/annaklimenkodi
Если вы интересуетесь нейросетями и хотите пройти обучение нейросистеме у Анны-переходите по ссылке: annaklimenkodi-ai.ru/