Перед Новым годом мы часто стараемся для всех, подарочки, суета.. всем.. кроме себя. Эта маленькая практика, чтобы вспомнить про себя и своего внутреннего ребёнка.
Практика, как порадовать себя перед Новым годом
Найди 5–10 минут, когда тебя никто не трогает. Сядь или ляг, сделай несколько спокойных вдохов-выдохов. Мысленно скажи себе:
«Сейчас я хочу немного позаботиться о себе. Я имею на это право».
Представь себя в детстве - какая ты возрастом, как выглядишь, какое у тебя настроение. Просто посмотри на этого ребёнка внутри. И задай ему вопрос:
«Что я могу сделать для тебя в ближайшие дни, чтобы ты стала чуточку счастливее?»
Не думай долго, просто улови первые ответы. Они могут быть очень простыми:
«Хочу мандарины и гирлянду», «Хочу посмотреть новогодний фильм», «Хочу поспать», «Хочу полдня ничего не делать», «Хочу маленький подарок только себе», «Хочу тишины хотя бы на час».
Выбери 1-2 желания, которые действительно можешь выполнить в ближайшие дни. Прямо сейчас назначь время:
«В четверг вечером я посмотрю тот фильм», «Завтра куплю себе подарок и мандарины», «В выходные устрою себе полдня без дел».
Важно! Не обещать много, а сделать хоть что‑то маленькое, но реальное.
Сделай из этого небольшой личный ритуал радости. Например, каждый вечер зажигать гирлянду, делать себе тёплый напиток и 10 минут просто сидеть в тишине. Или написать себе короткое письмо «Спасибо себе за этот год» и положить под ёлку.
В конце скажи себе пару простых фраз, как ребёнку, которого любишь:
«Ты для меня важна». «Я слышу тебя». «Ты имеешь право на отдых и радость, даже если не всё идеально».