Молочные коктейли – отличный способ начать утро вкусно и полезно. Они обеспечивают организм необходимыми белками, минералами и витаминами, заряжают энергией и улучшают настроение. Представляю простой и вкусный рецепт полезного молочного коктейля, который станет отличным дополнением вашего завтрака.
Рецепт полезного молочного коктейля
📌 Ингредиенты:
- Молоко обезжиренное или средней жирности – 200 мл
- Банан среднего размера – 1 шт.
- Мед натуральный – 1 ст. л.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст. л.
- Миндаль измельчённый – 1 ст. л.
- Корица молотая – щепотка
- Ванильный экстракт – ½ ч. л. (по желанию)
🍀 Этапы приготовления:
1. Очистите банан и нарежьте небольшими кусочками.
2. В блендер поместите овсяные хлопья и миндаль, взбивайте до образования мелкой крошки.
3. Добавьте молоко, нарезанный банан, мёд, ванильный экстракт и корицу.
4. Взбейте ингредиенты до однородной массы.
5. Если хотите сделать напиток холоднее, можете добавить кубики льда.
6. Готовый коктейль переливаем в стакан и наслаждаемся!
⚖️ Советы и вариации:
- Вместо меда можно использовать сироп агавы или кокосового сахара для снижения гликемического индекса напитка.
- Любителям кофе подойдет вариант добавления натурального кофе или эспрессо.
- Можно экспериментировать с добавлением ягод, свежих яблок или киви.
- Чтобы увеличить содержание белка, попробуйте добавлять нежирный творог или протеиновый порошок.
Такой коктейль прекрасно подойдёт людям любого возраста и обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день. Приятного аппетита!
#коктейль #молоко #банан