Каждый декабрь лихорадочно бегаем и пытаемся завершить дела, сделать генеральную уборку, доделать ремонт, закрыть проекты. За этим стоит грандиозная цель: успеть к полуночи 31 декабря.
Почему нам важно закрыть дедлайны, вымыть квартиру, похудеть и выучить 2 языка к 31 декабря 23.59?
Давайте разбираться.
Срочно, значит важно?
Наш мозг так устроен, что четкие временные рамки запускают программу «срочно, значит важно!». Дедлайн мобилизует внутренние силы и чем ближе новый год, тем сильнее наше желание завершить начатое дело.
У этого есть негативная сторона: на скорости легко потерять контакт с собой. Мы рискуем не заметить то, что нам действительно важно.
Начать с чистого листа.
Конец года – это завершение цикла. Мы верим, что 1-е января станет отправной точкой для нового. И если успеть все доделать, то счетчик плохого обнулится и будущее станет лучше.
В этом есть отголоски магического мышления, когда вера в определенный ритуал гарантирует, что все сбудется. Это помогает ментально отстраниться от прошлогодних версий себя и усиливает мотивацию для новых свершений: начать заниматься спортом, правильно питаться, читать книги.
Несложно догадаться, что «эффект чистого листа» длится недолго, а магия исчезает как только реально надо что-то делать.
Все бегут, и я побежал
Человек существо социальное и часто окружение сильно на нас влияет. Когда друзья, коллеги и родственники рассказывают о своих достижениях и планах на Новый год, нам становится важно показать свои результаты. Это дает ощущение осмысленности жизни.
Но, увы – гонка за общепринятыми стандартами лишает внимания к истинным желаниям.
Дофаминовый рай и ритуалы
Почему нас манит новогодняя суета?
Выбор подарков и украшений для дома, покупка продуктов для изысканных блюд дают мощный выброс дофамина, а вместе с ним мы получаем удовольствие от мысли, что все это – вознаграждение на наши труды. Запахи мандаринов и елки запускают приятные воспоминания и мы еще бобше пропитываемся этим гормональным коктейлем.
А еще Новый год – праздник наполненный ритуалами: услышать бой курантов, нарядить елку, загадать желание, приготовить оливье, запостить в соцсетях фото с мишурой.
Ритуалы помогают чувствовать порядок, стабильность и предсказуемость.
Это успокаивает и создает ощущение безопасности.
Вера в лучшее, как защитный механизм.
«Все будет хорошо!» – в этой мысли мы ищем поддержку. Нервная система, уставшая от гонки и решения проблем, получает временную передышку и накапливает ресурс.
С другой стороны, чрезмерное упование на лучшее без реальных действий, усиливает инфантильные черты. И тогда есть риск в следующем году расстроиться, что ничего из того, что загадывал под бой курантов, не сбылось.
Как справляются с новогодними дедлайнами психологи мастерской «Вечные ценности»?
«Если буду бежать, то не получу удовольствие, пропущу жизнь, потому что буду делать все механически.
Лучшее, что можно сделать в предновогодней агонии – приготовить вкусный обед. Даже если кто-то считает, что это не правильно.
Как говорится, слушай музыку со всеми, но танцуй под свои барабаны!»
Анна Мартынова, психолог в модальности транзактный анализ.
«Зимой помогает замедлиться утренний ритуал: неспешное пробуждение. Мой секрет справляться с новогодней суетой: сверяться с ощущениями и выбирать подходящий ритм жизни.
Замедление в конце года помогает интегрировать прожитый опыт. И тогда в Новый год мы входим с новым знанием о себе.»
«Справиться с предновогодней суетой помогают две мысли: «Новый год придет, даже если я что-то не успею» и «Мир не рухнет, если я выдохну»
И обязательно нужно взять паузу, если чувствуется усталость»
Замедление в конце года как раз помогает интегрировать прожитый опыт, вспомнить события, которые повлияли на тебя и твои решения, поблагодарить тех, кто был рядом. И тогда в Новый год мы действительно входим новыми, с новым опытом и с новым знанием о себе.
Лично мне помогают замедлиться утренние ритуалы: подольше поспать, полежать после пробуждения в кровати. В целом перестала торопиться по утрам, а зимой тем более.
«Русская поговорка гласит «поспешишь - людей насмешишь». И я полностью с ней согласна»
«Лично мне ничего не помогает замедлится. И как бы этого ни хотелось — это невозможно и самое главное — не нужно. Время всегда идёт так, как идёт, день сменяет ночь, ночь сменяет день. И вот что мы успели сделать за это время – то и успели, как получилось – так получилось. И нужно уже отстать от себя с тем, чтобы быть властелином времени и куда-то бежать или тормозить. Как будет – так будет. В этом и правда жизни и прелесть жизни. Нам дана память и воспоминания, в которые можно вернуться, если уж очень захочется что-то замедлить и продлить»
Мне очень помогает планирование - я разбиваю глобальную цель «подготовка к новому году» на несколько подцелей: купить упаковочную бумагу, купить скотч, заказать подарки, запланировать встречи, назначить встречу в кафе и т.д.
Такое детальное планирование помогает не держать всю суету и кашу в голове , а выгрузить все на бумагу и снизить психическую нагрузку
Подписывайтесь на Вечные ценности
🫂 ВК
✈️ТГ