Отказ от алкоголя — сложный процесс, с которым сталкиваются многие. Существует ряд альтернатив, способных облегчить этот путь, пишет РБК. Тяга к спиртному бывает двух типов. Физическая зависимость проявляется в головной боли, слабости и тошноте после употребления алкоголя, которые проходят при повторном приёме. Психологическая тяга имеет несколько причин: желание расслабиться в сложный жизненный период, скука и одиночество, ассоциации с определёнными местами или ситуациями, низкая самооценка, влияние окружения, изменение химических процессов в мозге с нарушением выработки дофамина, а также генетическая предрасположенность. При отказе от алкоголя организму требуется замена для получения дофамина. Помочь могут физические нагрузки, секс, дыхательные практики (например, техника «по квадрату»), спа-процедуры, творческие занятия, чтение, общение с друзьями. В некоторых случаях эффективны фармакологические препараты, но подбирать их должен только специалист. Среди напитков альтернативой служа