Наложить бинты - это не просто обмотать тряпкой кисть. Это создать внутренний «скелет», который скрепит 27 мелких костей твоей руки. Делаешь это неправильно - защищаешь ты только перчатки партнёра, а свои суставы гробишь. Запоминай.
Что тебе понадобится
Бинты. Не эластичные, как на голеностоп, а боксёрские. Длина - от 2.5 метров (для маленькой руки) до 4.5 метров (для крупной). Короче 2.5 - это детские или для фитнеса, в них толку ноль. Материал - хлопок с лёгкой резинкой или чистая синтека. Хлопок дышит, но садится после стирки. Синтека скользит, зато долговечнее. На конце - петля для большого пальца и липучка.
Пошаговая разборка: классический способ
Сядь, разложи бинт. Всё делай на весу, не на коленке - так лучше контролируешь натяжение.
1. Петля на палец. Просунь большой палец в петлю. Липучка должна быть снаружи твоей ладони. Затяни так, чтобы палец не выскальзывал, но и не передавливался.
2. Обмотка запястья. Тремя -четырьмя плотными оборотами зафиксируй запястье. Это основа всего. Бинт должен ложиться ровно, без перехлёстов и дырок. Натяжение - твёрдое, но не пережимающее кровоток.
3. Защита костяшек. От запястья веди бинт по тыльной стороне ладони к костяшкам указательного и среднего пальцев. Сделай 2-3 витка вокруг них. Это самая ударная точка, тут должна быть максимальная плотность.
4. «Восьмёрка» на большой палец. После костяшек верни бинт по ладони к большому пальцу, обведи его у основания, вернись на тыльную сторону. Получится крест на внешней стороне ладони. Это страхует большой палец от вывиха.
5. Обмотка пальцев. Теперь обматывай каждый палец (кроме мизинца, если бинт короткий) отдельными витками, начиная с указательного. Веди бинт от большого пальца через ладонь, обвей палец у основания и вернись к большому. Для среднего и безымянного _ то же самое. Это скрепляет всю конструкцию.
6. Финальная фиксация кулака. После пальцев сделай ещё 2-3 плотных витка по костяшкам. Оставшийся бинт пусти по ладони и закрепи на запястье широкой липучкой. Не экономь, делай несколько оборотов липучкой - она не должна отклеиться на третьей минуте раунда.
Как проверить, что всё сделано верно
Сожми кулак. Правильно
- Чувствуешь плотную поддержку, но можешь сжать кулак до конца.
- Костяшки выступают, но защищены слоем ткани.
- В раскрытой ладони нет онемения или посинения - значит, не пережал сосуды.
- Бинт не сползает при активном движении кистью.
Главная ошибка - слабая намотка. Бинт должен работать как гипс, а не как шарфик. Вторая ошибка - оставлять дыры между витками. В эти «окна» при ударе уходит кожа, гарантируя мозоли и ссадины.