Новый год — время радости. Но для многих это еще и время внутренней гонки:
— «Нужно успеть все!»
— «Надо устроить идеальный праздник!»
— «А вдруг что-то забуду?»
И вместо предвкушения — тревога, усталость, чувство вины.
Это нормально. Но не обязательно.
Вот 7 простых шагов, которые помогут вам остановиться, перевести дыхание и вернуться к себе — даже в самый загруженный декабрь.
Чек-лист: Как остановить предпраздничную гонку
✅ 1. Сделайте паузу — хоть на 5 минут
Выключите телефон. Сядьте. Просто послушайте свое дыхание.
Никаких «должна». Просто — вы и тишина.
✅ 2. Составьте список «реалистичного»
Вместо 20 пунктов — оставьте 3 главных дела в день.
Остальное — переносится, делегируется или откладывается.
Идеальный праздник — тот, после которого вы не выгорели.
✅ 3. Позвольте себе сказать «нет»
Вы не обязаны ходить на все корпоративы, дарить подарки всем и готовить праздничный ужин 10 часов.
Фраза-помощник: «Мне это важно, но сейчас я не могу».
Это не отказ. Это забота о себе.
✅ 4. Вернитесь в тело
Тревога живет в мыслях. Чтобы ее снизить — вернитесь в тело:
— Сделайте 4 секунды вдох, 6 — выдох (повторите медленно 5 раз).
— Подержите в руках горячую чашку.
— Пройдитесь без наушников — послушайте мир.
✅ 5. Найдите «островок тишины»
Пусть это будет:
— 10 минут утром с чашкой чая,
— прогулка без телефона,
— запись в дневнике: «Сегодня я чувствую…»
Тишина — не роскошь. Это необходимость.
✅ 6. Вспомните: праздник — не экзамен
Вы не сдаете зачет на «идеальную хозяйку» или «лучшего родственника».
Новый год — это возможность быть рядом с близкими — не идеальной, а настоящей.
✅ 7. Скажите себе: «Я уже сделал(а) достаточно»
Даже если не все готово.
Даже если что-то забыли.
Вы здесь. Вы старались. Этого хватит.
💫 Главное — помнить:
Новый год — не про «все успеть».
Он про остановиться, даже на мгновение, и сказать себе:
«Я уже здесь. Я уже целостна. Я уже достойна праздника — просто потому, что я есть».
Пусть ваш декабрь будет не только ярким, но и мягким.
—
ЛУЧитесь счастьем!
🌼 Любить. Улыбаться. Чувствовать.
#тревога #новыйгод #психология #эмоциональноевыгорание #успокоиться #самопомощь #галлинаохотникова #лучитсясчастьем