3 полезных завтрака взамен привычного меню🥞
❤️ НЕТ: бутерброд с икрой / красной рыбой
Свежий багет, холодное сливочное масло и икра… Идеальное сочетание по вкусу, но не по составу.
❤️ ДА: цельнозерновой хлеб + авокадо + икра
Идеально, хотя почти то же самое — цельнозерновой хлеб с хрустящей корочкой, спелый авокадо и икра, которая не только вкусная штука, но и полезная.
❤️ НЕТ: каши и мюсли быстрого приготовления
Ночью разбуди, знаем, что каши — это полезно. Но быстрые каши или мюсли — это иллюзия здорового питания. Они проходят суровую первичную обработку, которая превращает «медленные углеводы» в быстрые сахара.
❤️ ДА: овсянка в банке
Отличная альтернатива скучным кашам. Овсяные хлопья долгой варки (15 мин.) залить простым йогуртом и добавить кусочки фруктов и ягод. Оставить на ночь в холодильнике. А утром съесть.
❤️ НЕТ: ничего
Пожалуй, самый популярный среди завтраков во всем мире.
❤️ ДА: стакан воды или зеленый чай с ложкой меда и немного орехов
Все-таки лучше, чем ничего, и уже похоже на настоящий завтрак.
Услуги красоты Санкт-Петербург 🤩
