Ваш шкаф забит до отказа. Там вещи, которые вы не носили пять лет. Подарки от бывших. Одежда "на всякий случай". Для нового места нет, если попытаетесь всунуть что-то ещё, всё рухнет.
Ваша психика устроена так же.
Вы таскаете в себе дела, обязательства, переживания, которые давно не ваши. Вы не хотите это делать. Но продолжаете, из чувства долга, вины, по инерции. Вся энергия уходит на поддержание этого хаоса. И для себя места не остаётся.
Знаете, что самое страшное? Вы даже не замечаете, когда это началось.
Чужая собака вместо своей жизни
Моя клиентка Мария три года откладывала обучение, которое могло изменить её карьеру. В графике были свободные полтора часа утром и вечером. Но время исчезало.
Куда? На собаку. Которую завела дочь.
Собраться, выйти, погулять, помыть лапы, проверить миски, убрать за семьёй посуду после завтрака. "Это же всего пятнадцать минут на прогулку", говорила Мария.
Но на деле это цепочка обязанностей, которые она взяла на себя, потому что "так надо". Потому что дочь не успеет. Потому что муж устаёт. Потому что она мать, жена, хорошая женщина.
Я спросила: "А что, если в одно утро выбрать свою учёбу вместо чужой собаки?"
Мария замолчала. Потом тихо: "Они на меня разозлятся. Дочери придётся встать раньше. Муж не успеет посмотреть новости".
Вот он настоящий барьер. Не время. Не собака. Не работа. А страх нарушить негласный договор: "Я буду удобной. Я не потревожу вас. Я позабочусь о вашем комфорте, даже если это стоит мне моих целей".
Это и есть ментальный хлам - обязательства, которые не ваши, но вы несёте их годами.
Почему мы храним чужое
Психика работает как шкаф. Если не разбирать регулярно, она заполняется чужими вещами. Чужими ожиданиями. Чужими планами на вас.
Вы взяли на себя заботу о родителях партнёра. Вы помогаете коллеге с его проектом. Вы ходите на встречи, которые вас выматывают. Вы отвечаете на звонки, когда хочется тишины.
Почему не отказываетесь?
Потому что отказ это конфликт. Недовольство. Вина. "Как я могу отказать? Я же не чудовище". И вы продолжаете тащить чужое. А своё откладываете "на потом".
Но "потом" не наступает. Потому что места для вашего в переполненной психике нет.
Что происходит, когда вы живёте чужой жизнью
Вы устаёте. Сильно. Но не понимаете от чего, вроде ничего сверхъестественного не делаете. Просто живёте. Просто выполняете обязанности.
Но именно в этом "просто" ловушка. Вы выполняете не свои обязанности. Вы живёте не свою жизнь. Вы функционируете в режиме "быть хорошей для всех". А для себя ничего не остаётся.
И накатывает ощущение пустоты. Зачем всё это? Где я в этой суете? Когда наконец заняться тем, что хочется?
Это симптомы ментального захламления. Когда психика перегружена чужим настолько, что своё уже не влезает.
Как начать расхламление
Первый шаг - найти "чужое" в вашем расписании. Выпишите все дела, которые делаете не потому что хотите, а потому что "так должно быть".
Напротив каждого пункта спросите: "Чьё это на самом деле? Кто должен это делать?"
Второй шаг - отделить факт от фантазии. Что реально произойдёт, если вы один раз не сделаете что-то "обязательное"?
Разрушатся отношения? Будет катастрофа? Или мир просто приспособится, и окажется, что дочь вполне способна выгулять свою собаку, а муж разогреть завтрак?
Третий шаг - вернуть себе право на своё пространство. Начните с малого. Один час в неделю только ваш. Не для семьи, не для работы, не для собаки. Для вас.
Да, сначала будет тревожно. Да, кто-то может быть недоволен. Но именно так вы посылаете психике сигнал: "Я имею значение. Мои цели не на последнем месте".
Что случилось с Марией
Мария начала с одного утра в неделю. Предупредила семью. Собаку выгуляла дочь. Муж разогрел себе завтрак.
А она включила курс и наконец начала учиться.
Мир не рухнул. Семья не разрушилась. Просто каждый взял на себя свою часть ответственности. А Мария получила кусочек своей жизни обратно.
Ментальное расхламление это не эгоизм. Это возвращение себе права жить свою жизнь, а не обслуживать чужие потребности. Это освобождение места для того, что действительно ваше.
Начните с одной вещи. Одного дела, которое не ваше. Верните его тому, кому оно принадлежит. И почувствуйте, как появляется пространство для себя.