Нужно ли женщинам обязательно принимать магний? Эндокринолог развеяла сразу 2 навязчивых мифа

Магний называют незаменимым для женщин минералом.

Действительно ли стресс "съедает" магний, а во время цикла он буквально вымывается из организма? С этим вопросом "Едим Дома" обратились к эндокринологу клиники DocMed Марии Елесиной.

Связь есть, но она сложнее

По словам врача, хронический стресс действительно влияет на обмен магния в организме. Под действием гормонов — кортизола и катехоламинов — усиливается выведение магния с мочой.

"В то же время дефицит магния усиливает реакцию организма на стресс и усугубляет симптомы тревоги, так как магний является естественным "релаксантом" для нервной системы", — пояснила Мария Елесина.

А что с циклом?

Распространенный миф о том, что магний активно «вымывается» во время менструаций, научно не подтвержден. Однако существует косвенная связь. Обильные кровотечения могут приводить к дефициту железа и анемии. Слабость, утомляемость и головокружение в этом случае нередко принимают за симптомы нехватки магния — отсюда и путаница.

“Для женщин, испытывающих хронический стресс, тревожность или болезненные менструации, магний действительно может быть полезной поддерживающей добавкой. Но фразу "просто необходим" стоит заменить на "может быть эффективным вспомогательным средством", но далеко не основным”, — уточнила врач.

Важно понимать, что лечение клинически значимой тревоги — это компетенция психотерапевта или психиатра. Прием добавок с магнием может быть частью комплексного подхода, например, наряду с психотерапией, коррекцией образа жизни, но не заменяет полноценное лечение.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!