Для кого-то Новый год — запах мандаринов и звон бокалов. Для других — тишина, в которой слишком хорошо слышны собственные мысли. После развода уфимец Артем Николаев впервые понял: праздник может пугать. И таких историй становится все больше — это уже не исключение, а тенденция.
Праздник, который не для всех
Новый год принято считать главным семейным символом. Но чем громче вокруг говорят о «правильном празднике», тем острее его переживают те, кто встречает его в одиночку. В Уфе, где город кажется тесным, а связи — плотными, это ощущение усиливается вдвойне: кажется, что все вокруг отмечают, а ты выпал из жизни.
Психологи говорят прямо: число людей, которые встречают праздники в одиночку и тяжело это проживают, растет. И дело тут не только в разводах или отсутствии пары. Одиночество стало частью городской реальности.
«После развода Новый год стал днем тихого ужаса»
Артем Николаев не скрывает: раньше Новый год для него был обычным семейным праздником. Елка, игрушки, вид на заснеженную Уфу из окна — все это было общим. После развода привычные символы вдруг стали триггерами.
— После развода Новый год стал не праздником, а днем тихого ужаса. Все напоминает о прошлом: и елка с общими игрушками, и вид на заснеженную Уфу из окна, где мы вместе загадывали желания. Особенно тяжело в нашем городе, где все друг друга знают, а праздник — очень семейный. Боишься не только одиночества, но и этого всеобщего веселья вокруг, которое тебя больше не касается. Кажется, будто выпал из жизни. В этом году впервые, наверное, просто уеду из города на пару дней, чтобы не видеть гирлянд и не слышать хлопушек из чужих окон, — рассказал Mkset Артем.
Его решение — уехать — выглядит как бегство. Но на самом деле это попытка выжить в моменте.
«Просто так надо…»
Игорь и Юлия знакомы уже 10 лет. Но за этот долгий срок им пока ни разу не удалось встретить Новый год вместе. Трудно назвать эту пару одинокими, но для них Куранты бьют всегда по отдельности. Если раньше на это было много разных причин, то последние три года она одна: Игорь — профессиональный военный. И сегодня в рассказе Юлии себя узнают многие девушки и жены защитников Родины.
⁃ До 2022, года начала СВО, с отпусками у военных всё было более-менее чётко: полгода в части — месяц дома на гражданке. Теперь же вырваться хотя бы на пару неделю в год — уже удача. Наличие отпуска и его продолжительность зависят от комбинации многих факторов. Но нам еще повезло. Удаётся изредка видеться по паре часов, как мы шутим «по пути из штаба на ленточку». В один из таких «проходящих рейсов» мы нарядили новогоднюю ёлку. Так что праздничное настроение дома царит с середины октября, — смеется Юлия. — В теории отпуск должен быть как раз в декабре–январе. Так что смотрю на ёлочку и верю в чудо!
Каких-то особых разочарований и досады из-за такого новогоднего сценария Юлия не испытывает. Иногда чисто по-женски эмоционально немного обидно, но она прекрасно понимает, что сегодня так надо. Так надо, чтобы наступило мирное завтра, чтобы жить в безопасности. Просто так надо…
Одиночество — не редкость, а новая норма
История Артема и Юлии — не частные случае. Согласно данным ВЦИОМ за 2025 год, около 7% россиян считают себя одинокими, еще 3% не называют себя одинокими, но ощущают, что остались один на один с собой.
В мировом масштабе цифры еще серьезнее: по данным ВОЗ, около одного миллиарда человек считают себя одинокими. Каждый шестой житель планеты сталкивается с сильным чувством одиночества.
Эксперты отмечают: одиночество перестало быть «стыдным отклонением». Оно стало массовым состоянием — особенно заметным в праздники
Почему больно не от одиночества, а от сравнения
Уфимский психолог Алиса Курамшина объясняет: Новый год — это психологическая ловушка.
— Человек страдает не от самого факта одиночества, а от постоянного сравнения себя с воображаемыми «идеальными семьями», которые мелькают на экранах. Эти картинки создают иллюзию, что все вокруг счастливы, а ты — нет. В реальности же шумные застолья часто лишь способ заглушить внутреннюю пустоту, — говорит специалист.
По словам специалиста, одиночный праздник может оказаться глубже и честнее, чем обязательное веселье «потому что так принято».
Как пережить Новый год одному и не сломаться
Алиса Курамшина подчеркивает: универсального рецепта нет, но есть вещи, которые действительно работают.
- Структура и ритуалы
Психике важно понимать, что день не проваливается в пустоту. Прогулка, вкусная еда, фильм, теплый звонок — любой повторяемый ритуал дает ощущение опоры.
- Право на асоциальность
Иногда лучший подарок себе — не изображать праздник. Можно не накрывать стол, не включать телевизор и не поздравлять «из вежливости».
- Эмоциональная подушка безопасности
Заранее решить, что вы будете делать, если станет грустно: куда пойдете, кому напишете. Это снижает тревогу.
- Новый опыт
Любое «впервые» — от поездки до нового блюда — снижает чувство изоляции лучше, чем попытка «держаться».
- Дневник ощущений
Записи помогают увидеть: эмоции приходят волнами. Они не равны всей жизни.
Социальное давление и маленькие города
Психолог и социолог из Москвы Михаил Лабковский (чьи комментарии часто публикуются в открытых источниках) отмечает: в небольших и средних городах одиночество переживается острее.
Причина проста: сильное социальное давление. Когда «все про всех знают», человек начинает чувствовать себя неправильным. Праздник становится экзаменом: есть ли семья, есть ли компания, есть ли «как у людей». И если ответа нет — появляется стыд, который усиливает одиночество.
Одиночество как точка честности
Парадокс в том, что именно одиночные праздники часто становятся моментом внутреннего поворота. Это не всегда приятно, но почти всегда честно. Без декораций и обязательных ролей человек остается наедине с собой — и впервые может услышать, чего он на самом деле хочет.
Именно с этого момента начинается взросление, считают психологи.
История, которая все объясняет
Алиса Курамшина приводит пример из своей практики. Одна ее пациентка несколько лет подряд мучительно переживала Новый год в одиночестве, убежденная, что «нормальные люди так не живут». Вместе они создали персональный ритуал: утренний кофе в красивой чашке, список того, что она хочет забрать в новый год, и добровольный отказ от любых «обязанных быть рядом».
Через год женщина сказала: «Это был первый Новый год, когда я почувствовала себя не брошенной, а свободной». Это не магия. Это возвращение себе права жить по-своему.
P. S. Маленький, но рабочий лайфхак
Тех, кто встречает Новый год в одиночестве и не рад этому, — очень много. Вы реально можете объединиться. Забронируйте столик в ресторане — рядом наверняка окажутся такие же люди. Это могут быть даже ваши соседи.
Или выйдите к полуночи на площадь с елкой, возьмите бенгальские огни и раздайте их прохожим. Иногда один жест рушит стену одиночества лучше любых слов.
Читайте также:
«Срочно в укрытие!»: в Уфе объявлена воздушная опасность
Туры из Уфы в Турцию оказались выгоднее отдыха в России
Как встретить Год Лошади и не выпасть из седла: блюда и цвета Нового года