Повышенный холестерин может стать источником целого моря проблем — атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, говорится в сообщении пресс-службы Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н.
Медики рекомендуют тщательно следить за уровнем холестерина в крови, а помочь в этом могут регулярные обследования. Ранее обнаружение проблемы убережет от ухудшения состояния в будущем.
Врач-кардиолог отделения кардиологии стационара № 1 Пушкинской больницы Максим Бураков дал жителям несколько советов, как в значительной мере снизить уровень холестерина.
- Первое – убрать «вредные» привычки. Алкоголь и никотин способствуют образованию именно «плохого» холестерина, который постепенно откладывается на стенках сосудов.
- Второе – регулярные физические нагрузки. Лучше что-то связанное с кардиотренировками – бег, ходьба, плавание. В среднем 30-40 минут в день. Такие нагрузки помогают сократить «плохой» холестерин, а «хороший» увеличить. Даже банальная прогулка по парку вечером с собакой или соседкой по подъезду, станет отличным помощником в борьбе с «плохим» холестерином.
- Третье - водный баланс. Вода - это основа всего. В среднем взрослому человеку в день требуется 2-2,5 литра воды. В пересчете на стаканы – 8-10. Это средняя норма чистой воды, без учета соков, чая, компота и т.д.
- Четвертое – питание. Сократить количество трансжиров и насыщенных жиров. А лучше, от них отказаться совсем.
«Еще обязательно надо держать вес в норме, его поможет рассчитать формула ИМТ — индекса массы тела. В интернете множество калькуляторов ИМТ, где надо ввести рост и вес, и получить результат. А отговорки про очень тяжелую кость, как правило, лишь прикрывают нежелание что-то менять», — уверен врач.
Дополнительно можно принимать витамины, которые помогут укрепить нервную систему и превращать еду в энергию для жизни. Но это лучше подскажет врач в индивидуальном порядке.
«Проходите профилактические осмотры раз в год, и этого будет достаточно, чтобы понимать, как держать себя в форме. Но это совет для здоровых людей, а те, у кого есть определенные заболевания, должны приходить к врачу по графику, который он вам рекомендовал и соблюдать все его назначения», — резюмировал Максим Бураков.
Ранее Галина Иевская рассказала, как сделать дома торт, который один в один похож на мороженое «Пломбир».