Друзья, приветствую 🤗.
Мы уже проделали важную работу: разобрали дела и познакомились со своими эмоциями. Теперь пришло время оживить тело — ведь именно в нём часто скапливается напряжение, которое не даёт нам чувствовать себя полными сил.
Сегодняшняя практика — про движение, музыку и полную свободу.
Шаг 3. Снимаем блоки и наполняемся энергией💃
🌟После работы с делами и эмоциями наше тело может хранить остатки напряжения,как застывшая поза.
Сегодняшняя практика — не про мысли, а про движение. Чтобы энергия🔥 снова заструилась, а плечи расправились сами собой.
Используйте эту практику, когда чувствуете тяжесть, зажатость или просто вы как «выжатый лимон».🍋
🎵 Практика «Свободный поток» (7-10 минут)
1. Создайте пространство. Найдите место, где вас не будут отвлекать.
Скажите себе: «Эти 10 минут — только для моего тела».
2. Включите музыку.📻 Выберите одну мелодию: ту, от которой хочется двигаться, или, наоборот, любимую, которая трогает душу. Не плейлист, а один трек📀, чтобы погрузиться в его мир.
3. Закройте глаза и начните с дыхания. Постойте, почувствуйте стопы на полу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Всё внимание — на тело.
4. Доверьтесь импульсам. Пусть тело двигается так, как ему хочется. Не танцуйте красиво, просто позвольте рукам подняться, корпусу согнуться, голове покачаться в такт. Если хочется просто покачиваться на месте — прекрасно. Если хочется активнее — позвольте себе это.
Главное правило — нет правил.
5. Пойте или звучите, если тянет. Просто разрешите себе подпевать, мурлыкать, вздыхать или издавать любой звук, который просится наружу. Это мощнейший релакс для зажатой челюсти и горла.
6. Закончите благодарностью. Когда музыка стихнет, просто постойте. Положите ладони на сердце или на живот. Скажите телу: «Спасибо. Я тебя слышу».
✨ Фокус дня: не «станцевать танец», а дать телу голос через движение. Это сбрасывает груз ненужных мыслей, разблокирует застывшую энергию и возвращает вас в состояние потока.
🏠 Ваше задание на сегодня:
Выделите 10 минут и попробуйте. Хотя бы один трек. Не оценивайте себя — просто отдайтесь движению.
Напишите в комментариях: какую музыку выбрали для своего танца?
🎶 Давайте соберём вдохновляющую подборку!
Завтра будем учиться закреплять это состояние лёгкости.
Эта практика — чистая соматика и самоисследование. Она идеально подходит для снятия блоков в теле так как сочетает глубину с простотой и полным отсутствием «надо».