Как расположить к себе собеседника?
Общение - одна из важнейших составляющих нашей жизни. Мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью поддерживать беседы, находить общий язык с людьми, устанавливать доверительные отношения. Но почему же иногда этот процесс становится таким трудным?
Например, представьте, что вы идёте на собеседование. Как сильно вы волнуетесь и переживаете перед его началом? Ваши руки потеют, на лбу выступает испарина, голос становится тихим, а в животе урчит. Что же делать с этими ощущениями? Давайте разбираться.
Почему нам бывает сложно поддерживать беседу?
Многие испытывают трудности в поддержании разговора из-за неуверенности в себе, страха оценки окружающих или недостатка опыта. Вспомните ситуацию, когда вы впервые пришли на новое рабочее место или познакомились с незнакомым человеком. Чувствовали ли вы себя комфортно сразу? Скорее всего, нет. Это нормально! Ведь каждый новый контакт требует адаптации и привыкания.
Например, представьте, что вы находитесь на вечеринке среди малознакомых людей. Сначала вы можете чувствовать неловкость, но постепенно, вступив в разговор, начинаете ощущать себя свободнее. Важно помнить, что большинство людей также переживают подобные чувства, и ваше искреннее желание общаться поможет преодолеть барьеры.
Причины дискомфорта при общении
Часто причиной дискомфорта является страх быть отвергнутым или непонятым. Наш мозг устроен так, что стремится избегать ситуаций, которые воспринимаются как угроза самооценке. Поэтому важно научиться справляться с этими чувствами.
Один из способов сделать это - практиковать активное слушание. Когда вы внимательно слушаете другого человека, демонстрируя интерес и уважение, он чувствует себя услышанным и понятым. Попробуйте задать уточняющие вопросы, переформулируйте сказанное собеседником своими словами, чтобы показать, что вы действительно вовлечены в диалог.
Пример: Ваш собеседник рассказывает о своей работе. Вместо того чтобы перебивать его собственными рассказами, попробуйте сказать: «Это звучит интересно! А что именно тебя вдохновляет в твоей профессии?»
Постоянная тревожность внутри тела
Иногда даже находясь в приятной компании, мы можем испытывать внутреннюю тревогу. Это связано с нашими внутренними установками и переживаниями. Например, если в прошлом у вас были негативные опыты общения, ваш мозг может автоматически реагировать на новые ситуации подобным образом.
Чтобы справиться с этим, полезно освоить технику осознанности. Она помогает сосредоточиться на настоящем моменте, отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем.
Практическое упражнение: Перед важным разговором выделите минуту, чтобы успокоиться. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, задерживая дыхание на несколько секунд. Сосредоточьтесь на своем дыхании, представляя, как воздух наполняет ваши легкие. Эта техника успокаивает разум и тело.
Как помочь себе при разговоре?
Вот несколько техник, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и комфортно в процессе общения:
1. Поддерживайте зрительный контакт
Установление зрительного контакта способствует созданию доверия и взаимопонимания. Однако помните, что взгляд должен быть мягким и доброжелательным, а не навязчивым. Улыбайтесь. Даже лёгкая улыбка, способствует установлению доверительных отношений в общении.
2. Используйте открытые позы
Свободные жесты и непринуждённая поза способствуют созданию атмосферы доверия и доброжелательности. Обращаясь к собеседнику, развернитесь к нему и слегка наклонитесь в его направлении. Это также помогает снизить напряжение. Старайтесь избегать скрещённых рук и ног, так как они могут восприниматься как защитная позиция.
3. Будьте искренне заинтересованы
Искренняя заинтересованность в другом человеке создает основу для глубокого и приятного общения. Задавайте вопросы, проявляйте внимание к деталям, показывая свою вовлеченность.
4. Научитесь говорить комплименты
Комплимент способен мгновенно поднять настроение вашему собеседнику и установить позитивный настрой. Главное - делайте это естественно и искренне. Фальшь она всегда чувствуется.
Простой пример: Если вы заметили новую прическу коллеги, скажите ей искренне: «У тебя потрясающая новая стрижка! Тебе идет». Если не готовы искренне порадоваться за другого человека, то лучше оставить эту затею.
5. Произносите имя оппонента в процессе разговора
Чтобы продемонстрировать свою заинтересованность, можно ненавязчиво несколько раз упомянуть имя собеседника во время разговора. Это покажет, что вы уделяете внимание именно ему и цените беседу. В результате ваш оппонент станет более открытым и дружелюбным.
6. Маленькие хитрости при общении
- Сознательно допустите ошибку в каком-то слове, а затем исправьте её. Это покажет собеседнику, что вы лёгкий человек, без излишней сложности в характере.
- Или попросите собеседника передать вам что-нибудь: ручку, карандаш или лист бумаги. Это небольшой, но эффективный способ, тоже очень сближает и делает беседу более доверительной.
7. Оставьте в покое свой телефон
Если вы постоянно будете отвлекаться на телефон, то продуктивный диалог вряд ли получится. Переключите все свое внимание на собеседника.
Заключение
Общение - это искусство, которое можно совершенствовать постоянно. Помните, что ваша цель - не произвести впечатление, а наладить связь с другим человеком. Проявляйте открытость, внимательность и искренность, и тогда любые беседы будут легкими и приятными, а уважение к собеседнику - ключ к успеху.
Если понимаете, что не справляетесь самостоятельно, я всегда готова вам помочь и поддержать, обращайтесь.
Буду благодарна за лайк и подписку на мой канал.
С уважением, ваш психолог Зарубина Елена Анатольевна