Первое – это, как ни странно, неудачи. Можно тысячу раз бояться последствий, что «что-то произойдет» и убеждать себя, что ничего плохого не случится. Но только с собственным опытом вы прочувствуете это на своей шкуре.
Когда вы на практике столкнетесь с тем, что никаких страшных последствий нет, тогда и появится уверенность.
Перед тем, как 4 года назад начать свою психологическую практику, я боялась и тревожилась по поводу:
- я не смогу помочь клиенту.
- клиент будет агрессивный, будет унижать меня или оскорблять, а я ничего не смогу с этим сделать, и придется это слушать.
- я не дам человеку результат, и мне придется вернуть деньги.
Я начала работать с людьми как психолог и столкнулась со всем.
Я не могла помочь клиентам, вообще никак.
Мне приходилось возвращать деньги.
Я столкнулась с агрессией.
…И поняла, что ничего страшного в этом нет. Но не головой поняла, а в реальности, на живом опыте.
Есть одно интересное исключение – это психотравмы. Это ситуации, в которых что-то угрожало вашей жизни, и сколько бы положительного опыта вы не получили потом, это не убирает страхи.
Пример: если бы я не помогла клиенту, и он нашел, где я живу и стал бы мне угрожать – вот это была бы для меня психотравмирующая ситуация, после которой мне при пришлось работать с неуверенностью другими методами (а не с помощью «ныряния» в такие же ситуации)
Второй важный момент: тело.
Ваше тело знает и сигнализирует о том, когда вы чувствуете неуверенность. Оно скукоживается, сжимается. Вы опускаете плечи. Голос становится слабым и тихим, дрожит. Вы не смотрите в глаза и хотите сбежать из ситуации.
Тело и психика связаны. Это как 2 стороны одной медали. И поэтому, если вы измените состояние своего тела, вы станете уверенными. Об этом я напишу в следующей статье.
И третье – самооценка. Адекватная самооценка это:
– внутренняя убежденность, что с вами все порядке.
– знание, что вы ценный и значимый человек.
– ощущение, что вы важны.
Надо знать это – без доказывания, или попытки убедить себя. Вы просто не сомневаетесь в этом, как, например, не сомневаетесь в том, что завтра начнется новый день.
