И не только. Среди других основных проблем — облысение, отосклероз, предиабетическое состояние и поражение суставов. Что на самом деле происходит с организмом зумеров и можно ли притормозить этот процесс, разбираемся вместе с врачами.
Старый организм в молодом теле
Они ещё только начинают взрослую жизнь, а по состоянию опорно-двигательного аппарата, обмена веществ и общего самочувствия напоминают людей с большим жизненным стажем.
Говорить о тотальном омоложении болезней не совсем корректно, потому что медицина за последние десятилетия сильно изменилась, заметил врач общей практики и кардиолог Денис Прокофьев.
«Сегодня мы видим заболевания на самых ранних стадиях. То, что раньше проявлялось симптомами уже в зрелом возрасте, теперь фиксируется задолго до этого. Это касается атеросклероза, преддиабетических состояний, ранних изменений в суставах. Поэтому часть того, что называют омоложением, связана с более точной и доступной диагностикой», — пояснил Денис Прокофьев.
При этом врач подчёркивает, что есть и реальные причины, из-за которых серьёзные диагнозы действительно появляются раньше, и они напрямую связаны с образом жизни. То, что раньше ассоциировалось с пожилым возрастом, теперь всё чаще встречается у молодых. Речь идёт о так называемом вдовьем горбе и черепашьей шее. Виталий Скакун напрямую связывает это с привычкой подолгу смотреть в экран, наклонив голову.
«При наклоне головы на 30 градусов нагрузка на шею составляет около 18 кг. При 60 градусах — уже 27 кг. Мышцы и связки не выдерживают постоянного напряжения, формируется стойкая сутулость и выпячивание в нижней части шеи», — объяснил Скакун.
У молодых эти изменения происходят быстрее, потому что привычка формируется рано, а время с гаджетами исчисляется часами каждый день.
«Чаще всего жалуются на тяжесть в шее и плечах, боли в пояснице после рабочего дня, щелчки в коленях, скованность после долгого сидения. Мы видим раннюю хондромаляцию, функциональные нарушения позвоночника, слабость глубоких мышц», — рассказал врач.
Зумеры лысеют?
Трихолог Анна Матвеева отмечает, что возраст первых обращений заметно снизился.
«Если раньше к нам приходили мужчины старше 30, то сейчас типичный возраст — 22-28 лет. Бывают и 19-летние пациенты», — рассказала Анна Матвеева.
Тип алопеции при этом не изменился. Речь идёт об андрогенетическом облысении, связанном с наследственностью. Но образ жизни играет роль катализатора.
«Хронический стресс, ночная работа, недосыпание вызывают гормональные колебания и могут запускать телогеновое выпадение, когда много фолликулов одновременно переходит в фазу выпадения», — пояснила Матвеева.
Раннее поредение волос часто сочетается с лишним весом, повышенным давлением, нарушениями обмена веществ и дефицитами микроэлементов.
«Гены мы изменить не можем, но ранняя диагностика и своевременное лечение позволяют выиграть годы. Мужчина, который приходит при первых признаках, имеет больше шансов замедлить процесс», — подчеркнула трихолог.
Почему так?
Малоподвижность стала фоном для жизни целого поколения. Врач общей практики Елена Павлова рассказывает, что при детальном обследовании молодых пациентов картина иногда выглядит пугающе.
«Когда начинаешь разбираться глубже, видно атрофию мышц, изменения в межпозвоночных дисках, нарушения в хрящевых структурах. По этим показателям человек выглядит как в 60-70 лет, хотя ему всего 25-30. И это не выдумки и не ипохондрия», — рассказала Елена Павлова.
По словам врача, ключевыми факторами становятся гиподинамия и питание. Молодые люди много сидят, редко ходят пешком, часто заказывают еду.
«Если в рационе нет нормального белка, овощей, фруктов, круп, организм просто не получает строительный материал. В лучшем случае это пельмени или фастфуд. А дальше мы видим преддиабет, атеросклероз, проблемы с суставами. Всё это тесно связано между собой», — пояснила Павлова.
Физическое состояние тесно связано и с психоэмоциональным фоном. Удалённая работа, снижение живого общения, постоянное пребывание наедине с проблемами усиливают стресс.
«Люди часто обращаются за помощью, когда уже есть выраженная усталость и слабость. Вместо врача они выбирают таблетки, которые могут только усугубить состояние», — отметил Денис Прокофьев.
Елена Павлова рассказывает, что иногда приходится буквально работать с пациентами как с коучем.
«Приходится задавать жёсткие вопросы о будущем, о целях. Постепенно, маленькими шагами, они начинают менять питание, выходить на прогулки. Это помогает остановить процесс», — поделилась врач.
Спорт не спасает?
Парадокс в том, что интерес к спорту у молодёжи действительно растёт. Фитнес-залы, студии растяжки, танцы становятся популярнее. Но здесь кроется другая опасность, поскольку тело, привыкшее к сидячему режиму, не всегда готово к резким нагрузкам.
Травматолог ортопед Виталий Скакун подтверждает, что за последние годы на приёме всё чаще оказываются пациенты 25-35 лет с жалобами, которые раньше были характерны для людей после 50.
«Молодые люди долго работают в статичных позах, мало двигаются, суставы работают вхолостую. Снижается выработка синовиальной жидкости, ухудшается питание хряща, мышцы теряют силу. В итоге суставы быстрее изнашиваются и начинают болеть даже при обычной нагрузке», — рассказал Виталий Скакун.
Попытки резко изменить образ жизни, по словам врача, часто заканчиваются проблемами.
«Слабые мышцы и неподготовленные связки приводят к микротравмам, воспалению и ускоренной деградации хряща. Даже прибавка в 5-7 кг заметно увеличивает нагрузку на колени и поясницу», — добавил он.
Елена Павлова тоже подчёркивает, что начинать движение нужно аккуратно.
«Если человек с такими изменениями резко идёт в зал, без тренера, без коррекции питания, ситуация может ухудшиться. Лучше начинать с лечебной физкультуры, пилатеса, стрейчинга. Даже приостановление ухудшения — это уже положительная динамика», — считает врач.
Самолечение — тоже угроза
Ещё одна проблема, о которой говорят врачи, — бесконтрольный приём лекарств. Денис Прокофьев отмечает, что фармацевтический рынок стал доступнее, а привычка лечить себя самостоятельно укоренилась.
«Практически каждый пациент признаётся, что принимает антибиотики, противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы без назначения врача. Это может привести к тяжёлым последствиям. Например, при попытке снять боль человек повреждает слизистую желудка», — пояснил Прокофьев.
По его словам, такие ошибки, допущенные в молодости, потом аукнутся хроническими проблемами.
Что действительно может помочь?
Все эксперты сходятся в одном. Волшебной таблетки не существует. Работает только системный подход и снижение факторов риска.
«Избыточный вес, гиподинамия, неправильное питание, курение, алкоголь — всё это запускает болезни. Минимизация этих факторов значительно снижает риски», — резюмировал Денис Прокофьев.
Регулярно двигайтесь, следите за нагрузками, сном, питанием и своевременным обследованиям. Не ради идеальной формы, а ради того, чтобы организм в 25 не чувствовал себя на 40 лет старше.