Не всегда легко найти хороший ответ, особенно если мешают сильные эмоции.
Вопрос ❓
Мария, а что делать, если понимаешь, что человек агрессирует с целью выгоды, но все равно сильно расстраиваешься и теряешься, правда уверенность в целях оппонента приходит позже, пока в споре ты только косвенно видишь, но не успел продумать. Проходит очень большой промежуток времени и ты четко начинаешь понимать. Но устойчивость и аргументы нужны были тогда, в момент спора, а ты в тот момент вместо защиты себя расстраивалась, не нашла нужных слов. Впрочем, как всегда.
Ответ ❗️
То, что вы описываете, — вполне объяснимая психологическая реакция, она абсолютно нормальная. Когда агрессия со стороны другого человека сочетается с элементами манипуляции (даже если вы понимаете это только позже), мозг попадает в состояние когнитивного перегруза: вы одновременно пытаетесь расшифровать намерения, сохранить самообладание, подобрать аргументы и не потерять лицо.
Всё это происходит в условиях эмоционального напряжения. В такой момент ресурс внимания резко сокращается, и речь «отключается» раньше, чем успевает сформироваться логика.
Запоздалое осознание — признак работающей рефлексии. Многие так и не доходят до этого этапа, а у вас это получается. Если вы замечаете, что ситуация повторяется, то можно сделать вывод: нервная система выработала автоматическую реакцию на угрозу. Она выражается в растерянности и замирании. Недостаток аргументов тут уже ни при чем, просто включается сформировавшийся защитный механизм.
Вам будет полезно сформировать так называемые "предварительные якоря": фразы, паузы, внутренние установки, которые помогают не «проваливаться» в сильные эмоции в момент давления.
Но даже без тренировки можно начать с малого: дать себе право не отвечать сразу. Иногда полезно сказать: «Мне нужно время подумать. Я вернусь к этому позже». Это не побег, а сознательный выбор, чтобы дать себе время подумать.
А пока не ругайте себя за то, что «снова так вышло». Вы уже делаете самое сложное: замечаете устоявшуюся привычку реагирования. Это важный шаг к изменению.
💡 Если будет интересно, позже могу рассказать о физиологии реакции замирания в конфликте: почему мозг «гасит» речь и как экологично вернуть себе голос.
