Кажется, что праздники - это такая радость, а к 5 января ребёнок уже капризничает, плохо ест, с трудом засыпает или часто просыпается. Или, наоборот, бегает как заведённый до полуночи⚡️
Знакомая ситуация?
Мы, взрослые, можем продержаться на эмоциях, а детская нервная система и организм очень чутко реагируют на слом привычного ритма
Поздние застолья, пропущенный дневной сон, обилие сладкого, меньше движения на улице и больше времени у экранов
❌ Это не значит, что нужно отменить праздник! Но немного предсказуемости творит чудеса, поэтому ловите приёмы, которые помогут решить данную проблему:
1️⃣ Сон
Старайтесь укладывать хотя бы на час позже обычного, а не «когда гости разойдутся». Сохраните вечерний ритуал (ванна, книга)
2️⃣ Еда
Пусть новогодний оливье будет, но рядом с привычной гречкой или супом. И вода на столе - так же важна, как мандарины
3️⃣ Движение
30-40 минут прогулки в светлое время суток - лучший способ сбросить лишнее возбуждение и улучшить ночной сон
4️⃣ Режим
Четкого графика по минутам не будет, но сдвигайте плавно. Если подъем в 10 утра вместо 8 - это уже отлично
Главное - наблюдать за своим ребёнком. Его капризы или вялость - часто просто сигнал:
«Мама, я устал от этого веселья, мне нужна передышка»
А вы замечали, как ваши дети реагируют на смену режима в праздники? Поделитесь в комментариях ⬇️
Если чувствуете, что сбитый режим или пищевые привычки после праздников сильно влияют на самочувствие ребёнка, и вам нужен персональный, спокойный совет - можно обратиться ко мне на онлайн-консультацию. Вместе разберёмся, как мягко и без стресса вернуть привычный ритм. Записаться можно тут👇🏻
#режимребенка #педиатрсоветует #докторвика
