Я много раз слышала и читала о том, как важно благодарить или быть благодарной. А потом взяла и прочитала книгу Пэм Гроут "Сила благодарности". И эта книга перевернула мой взгляд на эту тему.
Благодарность разворачивает человека с фокуса "всё плохо и будет ещё хуже" на "всё происходит к лучшему и во всём можно найти хорошее". И Пэм привела в своей книге множество чудесных примеров силы благодарности.
А потом я ещё прочитала "Поллианну", где главная героиня играла сама и научила других игре "найди радость" везде и во всём.
И вот в групповой психологической работе ведущая нам предложила некоторое время вести дневник благодарности.
И я вам скажу, что целенаправленный поиск кого и за что поблагодарить или найти что-то хорошее в каждом дне - прекрасно помогает переключить наше внимание на позитив. Посмотреть на события дня с другой стороны и убрать внимание с негатива. А раз там нет больше нашего внимания, значит и негатив не разрастается. Потому что где наше внимание, там и рост.
Быть благодарной - это привычка. И чтобы она укоренилась, требуются усилия. Каждый раз находить что-то хорошее, когда кажется, что его совсем нет - навык. Причем полезный. Постепенно фокус нашего внимания автоматически устанавливается на поиске хорошего, извлекая опыт из неудач. А проблемы превращаются в задачи.
Когда мы ищем радость или что-то хорошее, оно обязательно находится. Точно также и с проблемами. Так зачем искать их? Лучше уж радость.
Кстати, дневник благодарности в ноябре помог мне восстановить события, когда я разбиралась со своей аллергией. Туда я записывала ещё и своё настроение и несколько ключевых событий дня. Вообще дневник мне лично помогает зафиксировать что-то интересное и особенное, а потом увидеть, что дни не просто пролетают один за другим, а в каждом что-то есть. А потом в ретроспективе посмотреть и проанализировать события и увидеть закономерность.
Пока не скажу, что благодарность уже стала моей неотъемлемой частью жизни, но я на пути к этому. Маленькие регулярные действия всегда приводят к результату. Сила маленьких, но постоянных шагов невероятна! Я проверила это на себе.
Мои заметки и статьи в Дзене тоже те самые маленькие шаги на пути к большой цели.