Даже 15 минут ежедневной физической активности могут принести огромную пользу организму. Это может быть простая прогулка, лёгкая гимнастика или танцы. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Начните с малого, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие и качество жизни. Помните: движение — это жизнь!
15 минут ежедневной активности способны кардинально изменить качество жизни человека. Даже небольшие физические нагрузки оказывают комплексное воздействие на организм:
* Укрепляется иммунитет: организм становится более устойчивым к заболеваниям;
* Ускоряется метаболизм, что способствует нормализации веса и улучшению обмена веществ;
* Укрепляется костная и мышечная ткань, снижается риск развития остеопороза, повышается выносливость и работоспособность;
* Благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья — снижается стресс, улучшается качество сна и эмоциональное состояние;
* За счёт улучшения кровообращения, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Современные исследования доказывают, что регулярные физические нагрузки значительно снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний. По некоторым данным, риск развития болезни Альцгеймера у физически активных людей на 45% ниже, чем у малоподвижных.
Регулярные физические нагрузки — это ключ к здоровому образу жизни и долголетию.
Материал подготовил Исследовательский центр по изучению дифтерии, коклюша и столбняка
Для проекта #Санпросвет