Новогодние праздники без риска для сердца: советы эксперта нижегородцам

Праздничная суета Нового года приносит радость, но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями таит опасности. Подготовка, обильные застолья и сбитый режим дня могут обострить проблемы. Чтобы безопасно встретить праздник с близкими, главный внештатный кардиолог Минздрава Нижегородской области Елена Тимощенко дала простые рекомендации.

Во время застолий главная ловушка — переедание жирным, соленым и сладким.

«Избегайте соблазна пробовать все. Выбирайте овощи, фрукты, постное мясо и рыбу. Обсудите с родными здоровое меню на Новый год и Рождество. Ограничьте алкоголь или откажитесь от него. Ешьте медленно, жуйте тщательно — это снизит нагрузку на желудок, предотвратит переедание и скачки сахара в крови», — советует врач.

Расслабление на праздниках не значит лежать без движения: оно вредит сосудам. Кардиолог рекомендует ежедневные прогулки на воздухе по 15−20 минут. «Такая активность улучшает кровоток и укрепляет сердце. Обеспечьте сон 7−8 часов — недосып провоцирует сердечные сбои».

Предпраздничный стресс от дел, подарков и уборки тоже опасен. «Распределяйте нагрузку с близкими. Против стресса помогите медитация, дыхательные практики или тихая музыка. Эмоции напрямую влияют на сердце», — подчеркивает Тимощенко.

Не забывайте мониторить давление и пульс, принимать лекарства по схеме. При боли в груди, тахикардии или головокружении срочно к врачу. Регулярные осмотры и консультации — ключ к здоровью.