Понимание своих эмоций — это основа развития эмоционального интеллекта и фундамент хороших отношений с окружающими.
Предлагаем простой алгоритм определения эмоций из шагов-вопросов.
1. Какие есть ощущения в теле?
Какое сердцебиение, ощущаемое давление, какая мышечная активность и тд.
⠀
2. Какие есть физические проявления?
Что вы делаете в этот момент: ходите туда-сюда, крутите кольцо, стучите ногой и тд. Каждое действие является подсказкой и указывает на определенную эмоцию.
⠀
3. Какие есть мысли?
Как бы вы назвали то, что чувствуете?
Сопоставив ответы на эти вопросы, вы с точностью определите свою эмоцию, не попадетесь в ловушку мозга под названием «Я ничего не чувствую» и сможете быстрее сменить условно негативные эмоции на позитивные.
Обучение по эмоциональному интеллекту
Онлайн-курс «Эмоциональный интеллект в личной жизни и бизнесе»
Курс «Эмоциональный интеллект для коуча»
Тренинг «Эмоциональный интеллект в личной жизни и бизнесе»