История о том, как качалка прокачала мне мозг - спасибо, нейропластичность! ИЛИ ФАКТЫ О СИЛЕ ВОЛИ.
ПРОЧИТАЛА Я ВЕЛИКОЛЕПНУЮ КНИГУ - "СИЛА ВОЛИ" Келли Макгонигал и вот какой интересный факт она описывает... погнали
Знаете, что общего между вашим «не могу встать с дивана» и тем, что вы пятый раз тянетесь за пирожным? Это — префронтальная кора вашего мозга. Та самая, что отвечает за «взрослые» решения.
Так вот, пока вы медитируете на мотивационные цитаты, она тихо деградирует, как мышцы в гипсе. И ладно бы только воли не хватало — нет, вместе с ней тают память, концентрация и способность учиться новому. Весело, правда?
Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли» обложила это железобетонными исследованиями: силовые тренировки — это не только про бицуху. Это прямой запрос на апгрейд мозга. Когда вы жмёте штангу или делаете выпады с гантелями, ваш организм в ответ:
- Строит мышцы, ну это и понятно...
- Увеличивает объём серого вещества в той самой префронтальной коре и гиппокампе (центр памяти).
Перевод с научного: каждый присед буквально лепит вам новые нейронные связи в отделах, отвечающих за самоконтроль и умственные способности. Жим лёжа — это жим от прокрастинации. Становая тяга — это тяга к лучшей версии себя.
Так что в следующий раз, когда твой внутренний, вечерний, дневной тюфяк будет шептать «да ну её, эту тренировку», вспомни: ты отказываешься не от нагрузки. Ты отказываешься от шанса перепрошить свой мозг на более волевую и умную прошивку.
Ирония в том, что сила воли нужна, чтобы заставить себя пойти на тренировку. Но именно тренировка делает так, чтобы в будущем силы воли требовалось всё меньше. Замкнутый круг, но чертовски эффективный.
Хватит качать ТОЛЬКО инсту - качай Дзен )))) Шутка))
Иди качать мозг. В качалку.
Много интересного в моём ТГ канале - не банально о здоровье и молодости https://t.me/VictoriaSolariss