Начну сразу с главного:
Всё то, что имеет имя- фобия (страх), всё то, что имени не имеет- тревога
Дело в том, что эмоция страха появляется от конкретного объекта, который представляет реальную опасность. Например, на вас бежит лающая собака, это заставляет моментально предпринять защитные действия- "бей-беги-замри". Эта реакция автоматическая и работает без всякого анализа. Отвечает за это наша лимбическая система головного мозга, а именно миндалевидное тело.
Так же страх заставляет остановиться и пропустить движущийся автомобиль на пешеходном переходе, остановиться перед крутым склоном и т.д.
Как видите, это реальные объекты, которые могут представлять опасность жизни.
Но что происходит, когда реального объекта опасности нет, но есть ощущение опасности. Это и есть тревожное чувство.
Тревога ориентирована на будущее, т.к. угрозы здесь и сейчас ничего не представляет. Здесь главной составляющей являются ваши мысли, которые "рисуют" страшную картину в воображении...Что может произойти...и к чему это может привести.
Например вязкое предчувствие надвигающего негативного события, хотя ничего не предвещает или беспокойство за предстоящее выступление, а вдруг забуду слова, перестанет работать микрофон и т.д.
И если страх мобилизует силы для того, чтобы себя уберечь от реального объекта опасности, то тревога чаще связана с мышечным напряжением, общим беспокойством и избегающим поведением; может парализовать волю, а не мотивировать к конструктивным действиям. И это напряжение может быть постоянным, липким, мешающим расслабиться. И такое фоновое ощущение тревоги является невротическим.
С этим можно и нужно работать, чтобы уметь через специальные техники управлять своими мыслями, а соответственно выравнивать внутреннее состояние.
Буду рада видеть вас на моем Телеграм канале https://t.me/ignatyeva_psy
Запись на консультацию https://taplink.cc/ignatyeva_psy