Здоровый образ жизни способен сделать мозг человека в среднем на восемь лет моложе паспортного возраста. К такому выводу пришли ученые Университета Флориды, результаты исследования опубликовал журнал Science Daily. Выводы основаны на наблюдениях за биологическим возрастом мозга взрослых людей.
В течение двух лет специалисты изучали состояние 128 добровольцев, значительная часть которых страдала от хронической боли. С помощью магнитно-резонансной томографии и алгоритмов анализа данных исследователи определяли биологический возраст мозга и сопоставляли его с образом жизни участников.
Анализ показал, что такие факторы, как постоянная боль и низкий уровень дохода, действительно ускоряют старение мозга. Однако их влияние со временем ослабевает. Гораздо более устойчивое воздействие оказывают ежедневные привычки, связанные с образом жизни.
Ключевыми факторами замедления возрастных изменений стали полноценный сон, поддержание нормального веса, отказ от курения, умение справляться со стрессом и регулярное общение с близкими. Эти привычки были напрямую связаны с более «молодыми» показателями мозга.
Профессор Джаред Таннер сообщил, что все выявленные факторы находятся под контролем самого человека. По его словам, навыки управления стрессом, улучшение качества сна и развитие социальных связей можно формировать в любом возрасте.
Участники, которые изначально придерживались здорового образа жизни, имели мозг в среднем на восемь лет моложе хронологического возраста. Авторы отметили, что, несмотря на специфику выборки, полученные результаты применимы к широкой популяции, пишет источник.
Читайте также: