“МНЕ СТРАШНО”
С таким запросом пришла на консультацию девушка:
«Мне стало страшно выходить на улицу, ездить в транспорте, быть в местах скопления людей, в закрытых пространствах.
Охватывает паника, очень тяжело взять себя в руки, как-будто сейчас задохнусь, учащается сердцебиение.
Не могу решиться пойти на работу, не могу заставить себя сидеть в офисе...
Мой начальник меня триггерит. Мне кажется, он всячески пытается меня подавить. Я выгорела. Не могу находиться с ним в одной комнате.
Что делать?».
Первое. Перестаньте бороться со страхом, тревогой. Отпустите контроль.
Второе. Определить причину.
Часто такая тревожность связана с травмирующим опытом из прошлого . Для работы с данным запросом используются приемы аналитической и когнитивно-поведенческой терапии.
Пункт 3. . Перепрожить психотравмирующее событие, для того, чтобы все уложилось в голове правильно. Ведь когда отсутствуют ответы на важные вопросы: почему? Что? И как так вышло?, прошлое так и не оставляет нас.
Пункт 4. Поддержка
🔻позвоните кому-нибудь из близких друзей, поговорите по душам с тем, кому доверяете🙏.Это поможет снять напряжение.
Пункт 5. Забота о себе. Постарайтесь замедлиться и окружить себя тем, что больше всего радует: творчество, поход в кино, релакс, музыка, медитация, спорт, танцы.
Не давайте страху овладеть вашими мыслями, приложите усилия для того, чтобы быть сильнее.
В таких случаях нужна консультация психолога, клинического психолога или психотерапевт.
Автор статьи: Мария Узунян Семейный Детский , Клинический психолог, ведет прием в филиале ул.Кирова д.11
_________
☎️Записаться к специалистам:
+7 499 400-35-33
🌐на сайте
