☀️ Доброго утра!
🪢 19 декабря — Международный день скиппинга
Скиппинг — это не просто «прыжки со скакалкой», а полноценная аэробная нагрузка, активно используемая в спортивной медицине и тренировках профессиональных атлетов.
🩺 Чем полезен скиппинг с точки зрения медицины:
❤️ Сердечно-сосудистая система
Регулярные прыжки улучшают работу сердца, повышают выносливость и способствуют профилактике гиподинамии.
🫁 Лёгкие и дыхание
Интенсивная нагрузка увеличивает вентиляцию лёгких, улучшает газообмен и тренирует дыхательную мускулатуру.
⚙️ Обмен веществ
Скиппинг ускоряет метаболизм и входит в программы коррекции массы тела и профилактики метаболических нарушений.
🔥 Сжигание калорий
Всего 15 минут интенсивных прыжков — до 200 ккал, особенно эффективно уменьшаются жировые отложения в области бёдер и ног.
🦴 Координация и опорно-двигательный аппарат
Развивает координацию, укрепляет мышцы ног, стоп и корпуса (при отсутствии противопоказаний).
📌 Плюсы метода
✅ Доступен и недорог
✅ Не требует много места
✅ Используется в обязательной подготовке спортсменов
✅ Подходит для домашних тренировок
⏱️ Рекомендация врачей:
Для поддержания хорошей физической формы достаточно 15–20 минут скиппинга в день.
⚠️ Важно:
Перед началом регулярных тренировок стоит учитывать возраст, рост, вес, состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. При хронических заболеваниях — проконсультироваться с врачом.
Просто, эффективно и по-медицински полезно 🩺
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
