Как принять сложное решение?
👆 Есть такой способ принятия сложного решения через телесные переживания.
➡️Представим, что вы уже логически проанализировали все возможные варианты, написали на листочках плюсы и минусы, и все равно не понятно, что выбрать. Умом все понимаете, а ясности нет.
🔵Поставьте два стула. Каждый стул – один из вариантов решения. Например, стул 1 – «я соглашаюсь», стул 2 – «я отказываюсь».
🔵Сядьте на стул 1 и скажите вслух или про себя одно предложение: «Я выбираю этот вариант – я согласен» и замолчите. Ничего себе не объясняйте, просто отмечайте:
🔵как дышится,
🔵есть ли сжатие или расслабление,
🔵хочется остаться или уйти,
🔵тепло или холод, тяжесть или пустота?
🔵Встаньте и перейдите на стул 2 и скажите вслух или про себя одно предложение: «Я выбираю этот вариант – я отказываюсь» и снова отмечайте ощущения.
Сравните свои ощущения в теле.
Важные нюансы:
1️⃣ Самая распространенная ошибка ожидать, что тело будет говорить понятно. Не ждите мыслей, образов или выводов, не путайте телесный сигнал с эмоцией – если вам радостно или страшно, то вы пропустили первичный сигнал.
2️⃣ Как понять, что ответ настоящий? Он будет тихий, без радости, без паники, как будто пустота, но благостная, ощущается как «да, не все понятно, но я здесь». Если стало чуть спокойнее после упражнения, вы попали в точку.
3️⃣ Не начинайте себе сразу объяснять: появилось ощущение - мы включаем голову, это «потому что», «просто усталость». Не спешите, сначала заметить, только потом понимать.
4️⃣ Если в обоих вариантах плохо, это тоже ответ: возможно, время выбирать еще не пришло. Можно поставить третий стул и сказать: «Я пока ничего не решаю» и прислушаться к себе.
5️⃣ Если накрывает тревогой, остановитесь, это не решение, это пришел страх.
# интуиция
