Пациентам с хроническими болезнями важно не отменять терапию на праздниках
Новогодние праздники могут стать испытанием для здоровья, если не проявить осторожность.
Несколько советов, которые помогут провести каникулы без лишних проблем:
Одна из ошибок — полный отказ от еды перед застольем. Это может привести к тяжести, изжоге и проблемам с пищеварением. Врачи рекомендуют есть как обычно, а за час до ужина выпить стакан воды и перекусить легким блюдом. Важно также пересмотреть меню: праздничная пища часто жирная, соленая и тяжелая, что может обострить заболевания желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря. Эксперты советуют половину тарелки заполнять овощами и легкими блюдами, а калорийные салаты и жареное мясо подавать небольшими порциями.
Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, печень и мозг, ухудшает координацию и повышает риск травм. Специалисты советуют делать паузы между тостами, чередовать напитки с водой и не садиться за руль, пока не убедитесь, что алкоголь полностью выведен из организма. В новогодние дни часто случаются травмы из-за пиротехники и падений на льду. Запускать салюты следует на улице строго по инструкции, не давать пиротехнику детям, а для прогулок выбирать удобную обувь.
Не забывайте о базовых потребностях организма. Хронический недосып снижает иммунитет, ухудшает настроение и повышает риск скачков давления. Старайтесь ложиться спать в привычное время и спать 7–8 часов. Противоположность долгим посиделкам за столом — ежедневные прогулки или активная ходьба на свежем воздухе. Это поддержит сердце и улучшит самочувствие.
В сезоны простуд и гриппа важно помнить о профилактике: мойте руки, проветривайте помещения и одевайтесь по погоде. Особенно осторожны должны быть люди с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет или проблемы с ЖКТ.
Не отменяйте прием лекарств без консультации с врачом и не увеличивайте порции алкоголя и жирной пищи. Держите под рукой необходимые лекарства и план действий на случай ухудшения состояния.
Фото: ru.Freepik.com