Привет! С вами Кристина Дементьева.
Сексолог, мама дочки-подростка и просто женщина, которая верит, что наше тело — самый честный собеседник. Если, конечно, мы не забыли, как его слушать.
Полгода назад в моем закрытом клубе мы проводили эфир на эту тему. Мы говорили о психосоматике, о «заморозке», о глубоких сценариях. Это была мощная и личная работа для тех, кто был готов к ней. А сегодня я хочу поговорить с вами здесь, на Дзен, о том же, но через призму простого быта. О причинах, которые лежат на поверхности, но от этого не становятся менее важными. Они — как пыль на зеркале: мы перестаем видеть свое отражение, но боимся признаться, что просто не дошли до тряпки.
Итак, почему ваше тело может «молчать»? Не кричать от боли, не петь от восторга, а просто… тихо отсиживаться в углу.
1. «Я устала» — и это не про сон
Это не просто фраза, которую вы бросаете мужу, отползая к краю кровати. Это состояние хронической перегрузки, когда психика, чтобы не сломаться, ставит тело на паузу.
Ваша психика — умный менеджер. Она видит: список дел на три жизни, тревога за детей, невыгруженные эмоции, быт. И решает: «Дорогая, с таким уровнем стресса разрешение на удовольствие и возбуждение — это роскошь и риск. Отключаю. Для твоего же блага». И выключает. Не из злости, а из заботы.
Что делать? Задайте себе вопрос не «Как вернуть желание?», а «Где в моем графике место ТОЛЬКО для меня?». Не для мамы, жены, сотрудницы — для вас. 20 минут в день, когда вы не несете ни за кого ответственность. Чашка кофе в тишине, прогулка без подкаста, просто лежание на полу. Это не эгоизм. Это перезагрузка системы, которая дает телу понять: «Опасность миновала, можно расслабиться и снова начать чувствовать».
2. «Я не здесь» — или история про рассеянное сознание
Секс начинается не в спальне. Он начинается утром, когда вы, проверяя почту, проливаете на себя кофе. Продолжается днем в соцсетях, где вы сравниваете свою жизнь с глянцем. И вечером угасает под синим светом экрана, пока вы мысленно составляете список на завтра.
Ваше тело здесь. А вы — нет. Вы в прошлом (почему он так посмотрел?), в будущем (надо записать Катю на курсы), в параллельной вселенной (как живут блогеры на Бали?). Тело кричит: «Эй, я же тут! Почувствуй этот теплый душ! Понюхай этот кофе!». Но вы не слышите. А когда дело доходит до близости, оказывается, что «прийти» в свое тело за пять минут — задача нереальная. Тело обижено и молчит.
Что делать? Вернуть связь. Самый простой способ — через дыхание. Прямо сейчас: остановитесь. Сделайте вдох на 4 счета, задержите на 4, выдохните на 6. Повторите 3 раза. Вот вы и вернулись. Делайте это несколько раз в день. Это как позвонить своему телу и сказать: «Я на связи. Я с тобой».
3. «Я должна» — маска притворяющейся горячей.
Это самая коварная причина. Потому что внешне всё может быть даже «как у людей». Но внутри — пустота и игра.
Мы живем в мире, где «быть желанной» — часто воспринимается как обязанность. Красивое белье, правильные позы, одобрительные стоны. Мы научились мастерски изображать возбуждение, чтобы порадовать партнера, соответствовать картинке, не показаться «фригидной». И в какой-то момент тело сдается и говорит: «Ладно, раз ты так хорошо всё делаешь без меня, я и правда не нужен. Молчу». Возникает «телесная заморозка»: умственная игра в секс есть, а живых, теплых, настоящих ощущений — нет.
Что делать? Начать врать. Не партнеру, а себе. Перестаньте притворяться. Хотя бы наедине с собой. Если не хотите секса — не заставляйте себя его хотеть. Если во время близкости вы где-то далеко — мягко вернитесь, но не играйте бурю. Честность с собой — первый и главный шаг к тому, чтобы тело поверило, что его голос снова важен. Оно начнет с вами разговаривать. Сначала шепотом.
Лёгкая практика: разговор начистоту
Давайте прямо сейчас проведем маленький, но честный сеанс связи. Это не терапия, а просто «звонок телу». Как у меня в клубе, но в упрощенном, «бытовом» формате.
1. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких, неспешных вдоха и выдоха.
2. Мысленно спросите у своего тела: «Как ты?» Не «чего ты хочешь?», а просто — «как ты?».
3. Пройдитесь вниманием от макушки до пяток. Без цели что-то изменить. Как будто сканируете радаром.
4. Отметьте про себя: Где в теле сейчас тепло и мягко? Может быть, в ладонях? А где холод, напряжение или онемение? Часто это живот, плечи, таз.
5. Поблагодарите его. Хотя бы за то, что оно тут, дышит и держит вас.
Вот и всё. Вы только что установили связь. Ваше тело не молчит — оно шепчет. Просто над его шепотом стоит грохот наших «надо», «должна» и «как у людей».
Полгода назад в закрытом клубе мы на этой базе уходили вглубь: разбирали, откуда эти «надо», как оттаивает «заморозка» и как звучит ваш собственный, не сбитый культурными штампами, голос желания. Это глубокая и бережная работа.
А пока — начните с малого. Слушайте шепот. Уважайте его. И помните: вы не сломанный человек. Вы просто немного отвыкли быть в контакте с собой.
P.S. Мой кот Иваныч — мастер жить в контакте с собой. Он никогда не делает того, чего не хочет. Возможно, нам всем стоит быть чуть больше как он — с потрясающей грацией отстаивая свое право на подлинность. Правда, он сейчас спит. Но в душе — он с нами.