Девочки, давайте поговорим о том, что отравляет нам жизнь чаще, чем неправильная еда или недосып — о токсичных людях. Это не только те, кто открыто хамит. Чаще это те, после общения с которыми вы чувствуете себя опустошенной, виноватой или «плохой версией себя».
Пора делать детокс! Не для того, чтобы кого-то осудить, а чтобы сохранить свои душевные силы, которых в менопаузе и так не всегда хватает.
🚩 Как распознать «эмоционального вампира»?
· Вам постоянно приходится оправдываться и объяснять свои решения.
· После разговора с ним вы чувствуете усталость, раздражение или тревогу.
· Вы ловите себя на мысли: «Опять я во всем виновата», хотя только что выслушивали его проблемы.
· Это одностороннее движение: вы поддерживаете, помогаете, слушаете, а в ответ — ничего.
· Вас постоянно критикуют под видом «заботы» или «желания помочь».
🧹 План «уборки» в отношениях: 4 шага
1. Осознать и назвать. Честно признайтесь себе: «Общение с этим человеком меня истощает. Мне тяжело и неприятно». Разрешите себе это чувствовать.
2. Начать дистанцироваться. Не обязательно устраивать громкие разборки. Просто станьте «неудобной»:
· Перестаньте быть доступной 24/7.
· Отвечайте на сообщения с задержкой.
· Вежливо отказывайтесь от встреч, которые вам не в радость: «Спасибо, но я не смогу».
3. Научиться ставить границы. Это самый важный навык!
· Упрощенный вариант: На фразу «Ты совсем растолстела/подурнела/позеленела» спокойно отвечайте: «Мое тело — это только мое дело».
· На манипуляции («Если бы ты меня любила, ты бы...») говорите: «Давай не будем манипулировать друг другом».
4. Заполнить освободившееся пространство. Природа не терпит пустоты. Время, которое вы тратили на токсичных людей, потратьте на:
· Новое хобби.
· Общение с теми, кто вас заряжает.
· Наконец-то на себя!
💎 Главное правило
Ваше душевное спокойствие и энергия — это не возобновляемый ресурс, особенно в период гормональных бурь. Вы не обязаны никого «спасать» ценной собственного психического здоровья.
Вы имеете право выбирать, с кем делиться своим временем и душевными силами.
А вы сталкивались с такими людьми? Как вы защищали свои границы? Поделитесь опытом в комментариях — ваш совет может стать поддержкой для кого-то еще! 💖
#детоксотлюдей #токсичныеотношения #психологическоездоровье #заботаосебе #границы #менопауза #эмоциональноеистощение #самоценность #осознанность