О медитации без мистики: главное, что нужно понять
Когда меня спрашивают о медитации, вопросы почти всегда одни и те же:
· «Что я с этого получу?»
· «Что конкретно нужно делать?»
· «Какой результат я должен почувствовать?»
И вот ключ, который ломает шаблон: у медитации нет цели. Серьёзно.
Во время медитации не нужно НИЧЕГО ДЕЛАТЬ. Не нужно к чему-то стремиться, чего-то достигать или стараться стать лучше. Вы просто сидите. Просто так.
Медитация — это созерцание. Бытие здесь и сейчас.
И вот тут наш ум, привыкший все оценивать логикой и считать, впадает в ступор: «Как это — без цели? Зачем тогда время тратить? Это же бессмысленно!»
И он начинает бунтовать. Ему непривычно и тревожно от такой «бесполезности». Поэтому он услужливо подкидывает вам десяток причин не медитировать сегодня: «Я устал», «Сейчас не время», «Лучше завтра на свежую голову...».
🏃➡️🏃♂➡️ И мы остаёмся в привычной гонке: вечно куда-то спешим, чего-то хотим. А мечты, даже достигнутые, часто оказываются миражом: получив желаемое, мы теряем к нему интерес и ищем следующую цель, чтобы занять свой ум.
🧠 Ум боится тишины и «ничегонеделания». Ему кажется, что без постоянной деятельности он сойдёт с ума. И в чём-то он прав — в этой тишине вы действительно перестаёте быть тем, кем всегда были: своим беспокойным потоком мыслей и желаний.
Как обмануть ум и начать?
Давайте пойдём на хитрость и дадим уму условную «цель», чтобы он успокоился и позволил вам просто быть.
Считайте, что «цель» медитации — это:
· Научиться замечать, как расслабляется тело.
· Наблюдать за мыслями, не цепляясь за них, как за облака в небе.
· Позволить себе просто «отпустить вожжи» на несколько минут.
· Расширить свой взгляд, выйдя за рамки привычной суеты.
Но вот важнейший парадокс: если вы сядете медитировать со старанием (например, с установкой «щас как расслаблюсь!»), вы мгновенно создадите напряжение. Поэтому главный принцип — не прилагать усилий.
Не старайтесь расслабиться. Не боритесь с мыслями. Просто позвольте всему быть таким, как есть, и станьте тихим наблюдателем. В этом и есть вся магия.
👌 Если вы хотите научиться настоящей Медитации, которая дает эффективный результат, то приглашаю вас в наш Клуб Онлайн Медитаций! Пишите @reikimasteruchitel
