Мануал по борьбе с целлюлитом, который экономит деньги и избавляет от иллюзий
Сегодня будет честный разбор темы целлюлита без магии и маркетинга.
1. Что такое целлюлит на самом деле
Целлюлит — не болезнь, но он портит самооценку и повышает стресс. Его суть проста: жировые клетки выпячиваются через кожу.
Поэтому он проявляется там, где больше жира — на бёдрах и ягодицах.
Не пугайтесь холодных бёдер: дело не в страсти, а в слабом кровообращении.
Именно поэтому “проблемные зоны” так тяжело сушатся.
85–98 % женщин сталкиваются с целлюлитом.
И причина, почему это в основном женская история - строение кожи и соединительной ткани.
2. Почему похудение помогает
Если проблема — выпячивание жировых клеток, то
логичное решение — уменьшение их объёма.
Снижение процента жира действительно уменьшает выраженность целлюлита (подтверждено исследованиями).
Но есть нюанс: жёсткие диеты + много кардио + отсутствие силовых = потеря мышц, стресс, задержка воды и внешне всё может стать даже хуже.
3. Что точно не работает
Есть «Вариант Б»: кремы, массажи, лазеры, УВТ и прочая эстетика.
Да, они улучшают кровоток и лимфодренаж, но не «разрушают жир». Их эффект временный и вспомогательный.
4. Что работает всегда
Надёжный и почти бесплатный подход:
1. Снижать процент жира без экстремальных дефицитов. У большинства женщин целлюлит заметно уменьшается примерно от 20% жира и ниже.
2. Увеличивать или хотя бы сохранять мышечную массу. Мышцы — это структура под кожей. Чем меньше мышц - тем «сильнее мятый» вид.
3. Ежедневно добирать белок (≈1.8 г/кг) и обеспечивать организм микроэлементами - это база для здоровой кожи и синтеза коллагена.
4. Тренироваться с нагрузками и прогрессией. Никаких «стану мужиком» - мифы оставляем за дверью.
Да, у кого-то почти нет целлюлита даже с высоким процентом жира.
У кого-то наоборот.
Это не магия, а генетические особенности.
