Отлично, коллеги и читатели. Присаживайтесь поудобнее. В моем кабинете, где пахнет старыми книгами, кофе и терпением, на стене висит одна странная картинка. На ней изображен садовник, который с любовью поливает не розу или дуб, а… кактус. Колючий, сложный, требующий особого подхода. Именно так я вижу жизнь человека с диабетом 1 типа. Сегодня мы поговорим не про сахара и инсулины – это территория эндокринологов. Мы спустимся в кулуары души, где живут главные «зайцы» страха и «драконы» боли. И да, будем делать это с улыбкой, потому что без юмора перед лицом абсурда жизни – скучно.
Уточняю! Полезно будет не только диабетикам!
Диагноз: не грусть, а «переезд в другую вселенную»
Представьте, вы жили в уютном доме под названием «Тело». Встал, позавтракал, побежал по делам. И вдруг вам говорят: «Поздравляем, вы стали пилотом космического корабля с кучей приборов на панели, которые *всегда* должны быть в зеленой зоне. Иначе - шторм». Первая эмоция - не боль, а тихий, вселенский ужас.
Страх №1: «Я теперь вечный пациент, ходячий набор диагнозов». Это страх перед потерей идентичности. Человек начинает видеть себя не как личность с мечтами, а как «сломанный механизм». Мой совет? Проведите ритуал. Назовите свой диабет. Пусть это будет не «проклятая болезнь», а, скажем, Григорий. «Гриша сегодня капризничает, сахар скачет». Так вы отделите себя от недуга. Вы - капитан. Диабет - просто назойливый, но важный член экипажа, за которым нужно присматривать.
Боль №1: Боль «прежней жизни».
Это та самая, ноющая боль по невинности. По тому времени, когда можно было спонтанно съесть пирожное или уйти в поход, думая о красотах природы, а не о запасе инсулина. Это нормально - горевать. Разрешите себе эту грусть. Но затем вспомните: спонтанность - это не действие без плана, это возможность внутри рамок. Новогодний ужин? Рассчитали, укололи, наслаждайтесь. Диабет не отменил вкус шоколада, он сделал его осознанным, почти церемониальным.
Страх «забыть и рухнуть»: синдром Отто-моторчика
Это главный фон. «Вдруг я засну и не проснусь?» «Вдруг пропущу гипо?» Тревога становится фоновой музыкой жизни. Знакомо? Это называется «предвосхищающее беспокойство». Мозг, как перепуганный моторчик, все время крутит мысли: «А если…».
Юмор здесь - наш щит. Представьте, что ваша тревога - это невротический администратор Отто, который бегает за вами с блокнотом и кричит: «Коллега, уровень! Коллега, углеводы! Коллега, вы живы?» Поблагодарите Отто за бдительность и… отправьте его в отпуск. Создайте систему-костыль: будильники, приложения, заметки. Пусть техника помнит за вас. Ваша задача - жить в промежутках между проверками. Полноценно.
Боль невысказанная: «Я — обуза»
Особенно для молодых и для родителей детей с диабетом. Боль от необходимости просить помощи, от страха, что партнер устанет от этой «возни». Это боль социальной изоляции.
Здесь важно сменить пластинку. Вы - не обуза. Вы - тренер по осознанности для своего окружения. Вы учите близких ценить здоровье, ответственность, дисциплину. Человек, который может управлять таким сложным кораблем, - не слабый. Он - титан в жилетке. Скажите это себе вслух. И объясните близким, что помощь - это не «носиться с вами», а просто быть рядом и знать, где лежит сок на случай гипогликемии.
Страх будущего: «Что будет через 20 лет?»
Кроличья нора, уводящая в темноту. Чтение статей про осложнения — худшее, что можно сделать в момент уязвимости. Запомните: статистика — не пророчество. Исследования делаются на людях, которые жили 30 лет назад с другими технологиями. Вы живете здесь и сейчас. С современными помпами, мониторингами, подходами.
Сравнение: беспокоиться о будущих осложнениях из-за сегодняшнего высокого сахара — это как переживать, что вы простудитесь в декабре, потому что сегодня промочили ноги в апреле. Сосредоточьтесь на «сегодня». Хороший сегодняшний контроль — это и есть самый надежный мост в хорошее завтра.
И напоследок, метафора про кактус
Вернемся к моей картинке. Кактус — неудобное растение. Уколет, если неаккуратно. Требует особого грунта, редкого, но точного полива. Но у него есть два потрясающих свойства.
1. Он невероятно живуч. В самых суровых условиях он накапливает ресурсы и выживает.
2. Он цветет. И когда зацветает — это зрелище такой неземной красоты, что забываются все колючки.
Диабет 1 типа — это ваш кактус. Да, с ним нужно обращаться внимательно. Да, он накладывает рамки. Но внутри этих рамок — вся жизнь. Со всей ее любовью, глупостью, творчеством, взлетами и падениями. Ваша задача — не дать кактусу засохнуть или захватить весь горшок. Ваша задача — вырастить вокруг него целый, яркий, порой безумный сад вашей уникальной жизни.
С разрешения коллег-эндокринологов, позволю себе профессиональное заключение: самая сложная гипергликемия — это гипергликемия духа. Лечится она принятием, юмором и большой дозой человеческой доброты — прежде всего к себе.
Ваш психолог, который верит, что даже с глюкометром в кармане можно танцевать. Особенно если заранее рассчитать болюс.