Отдел кадров вашего тела увольняет Алкозавтра Винишковича. Или почему ваш пятничный бокальчик — это главный саботажник в зале
Привет, ЗОЖник).
Ты считаешь калории, идешь спать до 23:00, пьешь воду с электролитами и гордился собой в день первой тренировки???
ТЫ — почти идеальная машина. Но есть одна деталь: в пятницу ты «разряжаешься» парочкой бокалов винишка или парой-тройкой коктейлей, а в субботу с чувством выполненного долга идешь «отрабатывать грехи» в зал.
Что ж, приготовься к жесткому, но научно обоснованному разговору. Как биохакер, я обязана тебе сообщить эту правду ))
А правда в том, что алкоголь после тренировки или за день перед ней — это не расслабление на которое ты рассчитываешь. Алкоголь это самый токсичный коллега в отделе метаболизма вашего тела, который втирает тебе, что он “для души”, а сам крадет твои достижения в силовых.
Глава 1. Тот самый «коллега», который крадет рост мышц.
Ты потренил в зале для похудения и набора массы как в последний раз, капец как доволен собой, но…. ты разорвал мышечные волокна, запустил анаболические процессы. И что же? Приходит наш «герой» — ЭТАНОЛ.
- Факт №1: Алкоголь vs. Синтез белка. Исследования показывают, что этанол угнетает сигнал который командует: «Ребята-мышечные клетки, пора расти!». Вместо строительства начинается стагнация. Твои силовые тренировки буквально теряют смысл.
- Факт №2: Гормональный саботаж. Алкоголь искусно понижает тестостерон и повышает кортизол. Итог? Восстановление после тренировки замедляется, а жироотложение (спасибо, кортизол) — ускоряется. И да, это касается и девушек, хотя уровень гормонов другой, принцип предательства — тот же.
Вывод: Пить после силовой тренировки — все равно что платить строителям, а потом самому ломать только что возведенную стену. Гениальная стратегия здоровья? Вряд ли. Получается, что ты разорвал мышечные волокна, этанол не дал их восстановить И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ТЫ СТАЛ ЕЩЁ СЛАБЕЕ ЧЕМ ДО НЕЁ.
Глава 2. Спирт как “главный жиросжигатель”. Ты ищешь лучшие упражнения для похудения и сушишься до состояния скалы? А теперь давай разберем, как алкоголь "помогает" этому процессу.
- Факт №3: Приоритетный токсин. Печень — твой главный химик. Ее задача №1 — обезвредить яд (этанол). Пока она этим занята, она полностью останавливает окисление жиров. Все, что ты съел вместе с алкоголем, имеет максимальные шансы отправиться в запас. Эффективные тренировки для сжигания жира? Забудь на ближайшие 24-48 часов.
- Факт №4: «Водка — диетический напиток!» — любят говорят знатоки. Да, в 100 граммах ~250 ккал. Но это пустые калории, не несущие питательной ценности. Более того, алкоголь тормошит центры контроля аппетита. Та самая «закуска» после нескольких бокалов — это и есть главный враг твоего рельефа.
Вывод: Алкоголь и фитнес совместимы как масло и вода. Если твоя цель — похудение, то алкоголь выводит тебя из состояния жиросжигания сильнее даже чем любовь к сладкому.
Глава 3. Восстановление? Забудь это слово.
Качественное восстановление после тренировки — это священный грааль прогресса. Сон, баланс электролитов, снятие воспаления. Алкоголь же:
- Убивает фазу глубокого сна. Именно во время нее вырабатывается гормон роста, который чинит мышцы.
- Обезвоживает. Речь о потере электролитов, критичных для работы мышц и нервной системы.
- Повышает риск травм. Нарушенная координация, неадекватная оценка весов, плохая нейромышечная связь.
Финал.
Как биохакер, я скажу: если тебе дорог твой фитнес-прогресс, сведи алкоголь к абсолютному социальному минимуму. А лучше — к нулю. Это один из самых эффективных «хаков» для улучшения результатов в спорте.
ЛАЙФХАКИ:
- «Обманка» для мозга. Дорогой крафтовый эль или игристое. “Мышечная память” сохранена))) , вкус есть, саботажа — нет.
- Инвестиция в себя. Сэкономленое на винишке баблишко вложи в красивую форму, массаж на все тело или качественное спортивное питание.
- Стань тем, кто заказывает воду с лаймом. Это вызывает больше уважения и вопросов, чем десятый бокал. Ты — человек-загадка, человек-результат.
Твое тело — самый продвинутый и дорогой гаджет, который у тебя есть. Выгони Алкозавра Винишковича нахер))
Твои мышцы, гормоны и результаты уже пишут заявление на его увольнение.
Подпишись на мой ТГ канал https://t.me/VictoriaSolariss
Не банально о здоровом теле, молодости, спорте, БАДах.
Биохакинг, нутрициология, отношения.
