💎 ОНЛАЙН-КУРС ПО САМОНАБЛЮДЕНИЮ (СМЭР)
Самонаблюдение по системе СМЭР (ситуация -> мысли -> эмоции -> реакции) — ключевой метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Именно этот инструмент я даю почти всем клиентам на самом старте психотерапии. Потом работа дополняется и расширяется, позволяя клиенту лучше осознать себя и вырабатывать новые привычки, ведущие к успеху.
Регулярные посещения психолога доступны не всем, поэтому я решила запустить курс ведения дневника самонаблюдения с поддержкой психолога на основе записей в дневнике. Сейчас программа курса находится в разработке и планируется к запуску в феврале 2026 года. Стоимость ежемесячной подписки будет составлять 1000 рублей, а участники новогодних рацио-медитаций получат подписку на 90 дней в подарок! 😍
Что смогут получить подписчики онлайн-курса «Дневник самонаблюдения»:
▶️ Освоить систему ведения протоколов мыслей, эмоций и реакций. Это поможет понимать свои паттерны, управлять состояниями и менять жизнь к лучшему.
▶️ Индивидуальную поддержку психолога. Ваши письменные протоколы будет персонально комментировать психолог. Вы получите обратную связь, уточнения и рекомендации — как если бы работали в кабинете специалиста.
Идеально для вас, если:
🔘 Хотите разобраться в себе с научным подходом.
🔘 Нуждаетесь в структуре и поддержке.
🔘 Готовы к осознанной работе над своими мыслями и эмоциями.
🔘 Не имеете достаточно свободных ресурсов для регулярной очной работы с психологом или ориентированы пока на самостоятельную психологическую проработку.
⚡️ Однако, никакой онлайн-курс не сможет заменить полноценной работы (особенно очной) с психологом или психотерапевтом.
Это не просто теория, а практика с сопровождением. Отслеживайте анонсы после Нового Года и подписывайтесь на курс.
#психолог
