Четверг, 18 декабря 2025 года. Наш 128-й день путешествия подарил нам не только мороз за окном, но и горячий домашний спор. За вечерним чаем младшая дочка вдруг заявила: «Вот закончится зима, будет лето! Мне лето нравится больше. Пусть уж лучше жара, чем этот холод». Старшая, услышав это, только иронично хмыкнула: «Ты уже забыла, как прошлым летом мы все сидели в квартире, как раки под камнем, и спасались только под сплитами? Никуда выйти невозможно!». Не осталась в стороне и средняя дочь, которая немедленно вступила в дискуссию, начав отстаивать свою точку зрения о золотой осени. А я, слушая этот спор, вдруг чётко поняла: дело-то не в сезоне! Идеальной погоды не бывает. Кто-то мёрзнет, кто-то изнывает от духоты. А настоящий враг — хандра — она всесезонна. Она может подкрасться и в июльский зной, и в январскую стужу, и в слякотный ноябрь. И с этим что-то нужно делать.
Наша семейная «метеостанция» настроения
Пока дочки спорили, наша Василиса, словно мудрый арбитр, наблюдала за ними со своей лежанки. Потом она неспешно подошла, запрыгнула на колени к младшей (той, что за лето) и начала громко мурлыкать. Спустя минуту перебралась к старшей и проделала то же самое. Спор моментально утих, все начали её гладить и улыбаться. И вот оно — простое, кошачье, но гениальное решение. Хандра боится простых тактильных радостей, мгновенного переключения и чужого (пусть и кошачьего) внимания.
Мы с мужем давно выработали своё противоядие — «правило маленького праздника». Неважно, что за окном: дождь, снег или палящее солнце. Как только чувствуем, что накатывает тоска, мы устраиваем микро-событие. Сегодня, например, это был «день горячего шоколада с тройным зефиром». Не просто чай, а целый ритуал с красивыми кружками, взбитыми сливками и разговорами ни о чём. Василиса, кстати, тоже получила свою порцию — ложечку молочной пенки. Её блаженное выражение морды было лучшим доказательством эффективности метода.
Этот наш поиск повода для радости среди обычного вечера — отличный сюжет для карикатуры про то, как мы пытаемся обмануть плохое настроение.
Аптечка первой помощи при хандре
У нас в семье заведена не только обычная аптечка, но и «аптечка для настроения». Это коробка, куда каждый кладёт то, что лично его спасает. У дочек там — смешные стикеры и ароматы для запястий, у меня — пакетик дорогого кофе и список фильмов, гарантированно вызывающих смех, у папы — набор для чистки обуви (его это странным образом успокаивает). А для Василисы в этой коробке лежит новая игрушка-мышка, которую выдают в особых случаях. Как только кто-то объявляет «У меня сегодня хмурый день!», остальные бегут за этой коробкой. Сам факт заботы уже лечит.
Если вам интересно, как мы создаём себе настроение, и вы хотите больше таких простых идей, присоединяйтесь к нашим каналам! Василиса демонстрирует свои способы борьбы с кошачьей хандрой в «Мяулисе», а я собираю коллекцию лайфхаков для душевного равновесия в «Привет, дневник».
А теперь — обещанные универсальные советы, которые работают и в ливень, и в метель, и в тридцатиградусную жару.
5 всесезонных лайфхаков против внезапной хандры
- Принцип «Смени пластинку».
Хандра часто застревает в одной и той же мыслительной жвачке. Сломайте шаблон радикальной сменой деятельности на 15 минут. Если сидели — попрыгайте или потанцуйте. Если работали с текстом — переставьте мебель или нарисуйте абстракцию. Физическое действие в другом режиме перезагружает мозг. Василиса, кстати, так и делает — сон сменяет бешеной гонкой по коридору. - Техника «Взгляд со стороны».
Представьте, что вашу жизнь снимают для лёгкого комедийного сериала. Как бы прокомментировал диктор вашу текущую ситуацию? «И вот наш герой, столкнувшись с декабрьским ветром, впадает в философские размышления о бренности бытия за чашкой остывшего чая...». Такой взгляд сразу снижает градус серьёзности и добавляет самоиронии. - Правило «Один маленький завершённый проект».
Хандра питается ощущением беспомощности и незавершённости. Дайте ей отпор! Завершите что-то очень маленькое, но целиком: пересадите цветок, свяжите шапку, разберите ящик в столе, приготовьте новое блюдо по рецепту. Чувство «я это сделал!» — мощнейший антидепрессант. - Практика «Благодарность здесь и сейчас».
Не абстрактно «за всё хорошее», а очень конкретно. Вслух или письменно найдите 3 вещи, за которые можете сказать спасибо прямо в эту минуту. «Спасибо этому стулу, что держит меня. Спасибо чайнику, что кипит. Спасибо коту, что мурлычет». Это возвращает в момент «здесь и сейчас» и вырывает из плена грустных мыслей. - Игра «Найди нелепость».
Дайте себе задание в течение часа найти вокруг 5 самых нелепых или смешных вещей. Криво приклеенная этикетка, забавная форма облака, странное сочетание одежды на прохожем, своя собственная забывчивость. Охота за абсурдом превращает обычный день в квест и не оставляет хандре места.
Хандра — это не диагноз, а погода в душе. И у нас, как у хороших синоптиков, всегда должен быть наготове свой «зонтик» в виде простого, но работающего ритуала. Как показывает наш 128-й день, иногда лучший антидот — это спор дочерей о погоде, вмешательство мудрой кошки и кружка горячего шоколада с тройным зефиром. В любое время года.
P.S. Если наши карикатуры и истории становятся для вас таким же «зонтиком» от плохого настроения, мы будем рады вашей поддержке. Создавать такой контент — это и наша терапия тоже. Если вам хочется отблагодарить автора за этот душевный труд, сверху и снизу статьи есть кнопка «Поддержать». Ваша благодарность — как тот самый неожиданный лучик солнца в пасмурный день: согревает и вдохновляет на новые истории. Спасибо, что делите с нами все сезоны!