4 ошибки начинающих пловцов, которыми страдают и дети, и взрослые
Ребята, сколько бы я ни работал с группами - детскими или взрослыми, вижу одни и те же ошибки.
Хорошая новость в том, что каждую из них можно исправить довольно быстро, если знать, на что смотреть.
Итак, самые популярные ошибки (проверь их у себя):
1️⃣ Слишком высоко поднимают голову
Из-за этого тело «садится» в воду, появляется лишнее сопротивление, ноги тонут и человек устает в два раза быстрее.
Правильно: взгляд вниз, затылок продолжение позвоночника.
2️⃣ Работают руками, а не корпусом
Многие пытаются «вытянуть» дистанцию руками, но без работы корпуса гребок становится рваным и неэффективным.
Правильно: тело должно помогать движению: ротация, скольжение, ритм.
3️⃣ Слишком много движений ногами
Новички часто «колотят» ногами как попало, думая, что так ускоряются. Особенно ужасен велосипед.
На деле: закисление, усталость и потеря техники.
Правильно: ноги работают ритмично, экономично, без лишнего напряжения.
4️⃣ Пытаются плыть быстро вместо того, чтобы плыть правильно
Самая распространённая ошибка у всех возрастов.
Хочется «доказать», что умеешь, человек с первых метров начинает спринт, забывая про технику.
Правильно: сначала техника, потом скорость.
Иначе выносливости всё равно не хватит.
〰️
Итог
Ошибки - это нормально. Они есть у всех.
Важно другое - замечать, исправлять и двигаться дальше в технике.
А дальше уже подключаются сила, скорость и удовольствие от плавания.
#АктивПоколений #GYMSWIM #СоветыТренера #ПлаваниеДляВзрослых #ОшибкиПловцов #ТехникаПлавания
🌟
