Часть 2. Треугольник Карпмана. Первый уровень трансформации — Герой, Исследователь, Мотиватор
Когда мы осознаём свои боли и роли из треугольника Карпмана, мы можем сделать первый шаг к трансформации — выйти из замкнутых сценариев и начать двигаться вперёд.
Герой — берёт ответственность за свои чувства и действия. Он не ищет виноватых, а действует, чтобы улучшить ситуацию.
Исследователь - внимательно смотрит на себя и отношения, изучает, что происходит и какие вещи повторяются.
Мотиватор — поддерживает себя и других, вдохновляет на изменения и маленькие шаги.
Практическая работа:
1️⃣ Вспомните ситуацию из листа 1, где вы испытывали боль, напряжение или непонимание.
2️⃣ Определите, какую роль вы тогда играли (Жертва, Агрессор, Спасатель).
3️⃣ Попробуйте взглянуть на эту ситуацию глазами Героя: что вы можете взять на себя?
4️⃣ Станьте Исследователем — какие чувства и мысли были у вас и у партнёра? Что помогло бы понять друг друга лучше?
5️⃣ В роли Мотиватора запишите маленький конкретный шаг, который вы готовы сделать для улучшения ситуации.
Проанализируй записанное. А если остались вопросы? Напиши - разберём вашу ситуацию.
