☀️ Зимнее солнцестояние.
Сегодня день, когда свет делает паузу и обещает вернуться с новой силой. Мы можем встретить этот поворот спокойно и с намерением — не чтобы гоняться за чудом, а чтобы аккуратно посадить семена заботы о себе.
Мини-ритуал на благополучие.
Подготовка
- Убери на короткое время всё, что отвлекает: телефон в беззвучный режим или в другую комнату.
- Поставь рядом чашку тёплого напитка, мягкий плед, свечу и небольшую миску с чистой водой.
- Если хочется — положи рядом лист бумаги и ручку.
- Сядь удобно. Сконцентрируйся на дыхании: 4 счета на вдох, 6 — на выдох. Повторите 6–8 раз.
- Положи ладони над чашей с водой — почувствуйте её прохладу или тепло, её спокойствие.
Зажги свечу. Произнеси вслух или про себя : «Благодарю за свет этого дня».
На листе бумаги напиши одно слово или короткую фразу, которая символизирует желание благополучия: «тепло», «опора», «ясность», «здоровье», «творчество».
Не раздумывай — выбирай сердцем.
Опусти край бумаги с намерением в миску с водой — как символ передачи: позволь своему намерению войти в поток, и одновременно отпусти то, что мешало.
Наблюдай за тем, как вода принимает бумагу, и почувствуй облегчение.
Сделай небольшой глоток тёплого напитка, представляя, что тёплые волны наполняют поддержкой. Произнеси тихо: «Пусть рост начнётся».
Потуши свечу мягким движением — не задуть, а как бы укрыть свет ладонью или каким либо колпачком. Ощути в груди благодарность за этот тихий ритуал.
❄️☀️❄️
Зимнее солнцестояние напоминает: даже в самом коротком дне можно найти источник тепла. Небольшая, осмысленная пауза — уже акт заботы. Позволь себе этот подарок.