Чай. Пиксели. Приветствую, друзья. Часто рефлексирую на тему того, что нужно свернуть окно игры и заставить себя заниматься делами. И... это сложно. Поэтому я выработал для себя некоторые приёмы, которые использую сам и поделюсь с вами.
"Кто хочет действовать, тот ищет возможности, кто не хочет — причины" - Сократ.
Формируем
Просто невозможно идти "туда не знаю куда". Поэтому первое с чего нужно начать - это формирование ясной цели. Будет она величиною с жизнь или просто мелкое достижение - не важно. Важно то, что она осязаемая, и к ней можно выстроить путь. Собственно, этот путь мы и будем делить на комфортные шаги.
Меня всегда забавляло, что в детстве мы всегда знали ответ на вопрос: "Кем ты хочешь быть?". И вот от этих "космонавтов", "учёных", "геологов" к институту не остаётся совсем никого. Кого я бы не спрашивал на последних курсах - не знали, кем вообще хотят быть.
Поэтому первое, что нужно сделать - сформировать четкую цель, обозначить срок достижения и разбить её на удобные шаги. Главное тут, не перегружаться.
Рекомендую метод Помодоро из тайм-менеджмента:
- Выбор задачи (это же и маленький этап нашего плана).
- Работать в течение 25 минут над ней. Прямо фокусно.
- Сделать 5 минут перерыв. Размялись, налили чаю.
- Повторяем цикл. После 4 итераций делаем большой перерыв на 15-30 минут.
Разделяем
Сделать одну большую задачу гораздо сложнее, чем много маленьких. Будет идеально, если вы сможете оформить её в чек-лист, и грациозно ставить галочку после выполнения каждой пусть небольшой, но задачи. Так мозг будет получать дофамин чаще и чувствовать прогресс.
Вообще, одна из причин выгорания - это безрезультатная сложная работа. Старайтесь избегать её и четко разделять этапы, награждая себя.
В завершении списка можно даже себя побаловать, наградить. Наш мозг любит ритуалы - старайтесь соблюдать их, при завершении задачи или, наоборот, чтобы настроиться на процесс. Например, чашка горячего чая со сладкой конфетой.
Помните, сначала дробите задачу сильнее, затем, как вольётесь и почувствуете силу - можно снизить величину дробления. Главное, чтобы в это время никто нас не беспокоил, иначе сбивается фокус.
Это кстати хорошо работает в игровом дизайне. Игрока постепенно обучают механикам игры, затем углубляют их. Ну или нарративный дизайн - давай не будем спасать планету в одну задачу, а сформируем последовательную цепочку и будем грациозно их закрывать.
Второй пункт сформируем так - правильно дробим этапы и выделяем под них время.
Мечтаем
Это, пожалуй, мой любимый этап. Сформировали цель, разделили на этапы - даже несколько выполнили. Можно и помечтать немного.
Сны наяву - дневные фантазии, которые позволяют бессознательному проявиться и отпустить реальность на некоторое время.
Представляя результат и реализовавшегося себя, мы сильнее мотивируем продолжать работу. А может даже и скорректировать свой план. Главное не уходить слишком глубоко, иначе можно остаться там - плавая в море фантазий.
Поэтому третий пункт - это мечты. Или формирование картины результата.
И помним, что на то, чтобы стать экспертом в области требуется около 10 000 часов целенаправленной практики (это примерно по 3 часа в день на 10 лет). Фокусируемся, выделяем время и сокращаем наш путь к идеалу.