Вообще, я не совсем корректен. Ваш организм на самом деле нуждается в чистке. Например, если вы перестанете чистить кожу и волосы в душе, то вас могут перестать звать на вечеринки. А без чистки зубов в наше время крайне сложно строить личную жизнь. Но нужны ли вам все эти многочисленные «детокс-продукты» и «детокс-процедуры», которые без устали генерирует рынок «чисток организма», оценивающийся только в США более чем в 50 млрд $?
Миф №1: В организме накапливаются «шлаки».
Ваш организм действительно был бы полон шлаков, если бы... вы были продуктом чёрной металлургии. Именно при производстве металла образуются побочные продукты или отходы, которые и называются шлаками. В человеческой физиологии не существует такого понятия, как «шлаки» в контексте неких вредных отложений в кишечнике, суставах, тканях и где-то ещё. Так что, если вы не звените в металлодетекторах, шлаков в вас нет. В сфере человеческого здоровья «шлаки» - это не более чем маркетинг, чтобы запугать вас и получить ваши сладкие деньги.
Миф №2: В организме накапливаются "токсины".
Строго говоря, это даже не миф. Наш организм, даже без поступления чего-то извне, постоянно производит потенциально вредные вещества в ходе своей обычной деятельности. Но эти вещества правильнее называть эндогенными (внутренними) продуктами метаболизма, а не токсинами. Например, при распаде белков образуются высокотоксичные аммиак и мочевая кислота. При распаде гемоглобина образуется билирубин, который в большом количестве может вызвать желтуху. В процессе клеточного дыхания в митохондриях образуются свободные радикалы, которых мы боимся как возможных триггеров развития рака. А во время работы мозга образуются целые горы использованных гормонов и нейромедиаторов. И всё это действительно было бы ужас, кошмар, и мы все умрём, если бы...
Миф №3: Специальные диеты, соки, процедуры и т.п. выводят «шлаки и токсины»
Эволюция в своей бесконечной мудрости предусмотрела внутри организма специально обученные органы, которые занимаются переработкой и выводом всей вредной гадости. У нас есть друг всех пьющих людей - печень, которая не даёт покинуть этот мир не только от продуктов внутреннего метаболизма, но и от поступления внутрь веществ типа «виски-кола». Еще у нас есть почки, кишечник, лёгкие и даже кожа. Вся эта дружная команда, если не болеет и ей не мешают «чистками», сама прекрасно справляется с выводом всего лишнего и токсичного (а если не справляется, это вам нужен не детокс-чай, а врач и доказательная медицина, возможно в условиях стационара).
У IT-шников есть золотое правило: «работает — не трогай». Вот с системами очистки организма та же история. Вся эта замечательная огромная индустрия продуктов и процедур по «чистке организма» рождает два вида продуктов:
📍 Продукты и процедуры нейтрального действия. Какая-нибудь водичка с лимоном или «детокс»-чаёк на травках вряд ли вам навредят. Не «почистят», конечно, но если очень хочется... Эффект плацебо в виде улучшения самочувствия после «чистки» никто не отменял.
📍 Продукты и процедуры, потенциально опасные для здоровья. Тут чего только люди в себя не впихивают: от регулярных клизм без медицинских показаний до неких капсул из баночек с загадочными иероглифами. Вот не надо так делать. После некоторых радикальных видов «чистки» люди реально уезжают на чистку в больничку - там это называется гемодиализ. Его делают, когда почки говорят: «Мы устали, мы уходим».
Почему люди верят в «шлаки»?
📍 Человеческий мозг просто обожает, когда ему дают простые ответы на сложные вопросы. Можно, конечно, долго и нудно разбираться с неспецифическими симптомами вроде усталости, головной боли, вздутия, проблем с кожей, которые могут иметь десятки причин (сон, стресс, питание, дефициты, заболевания). Но, с другой стороны, замечательные люди в рилсах объясняют, что это всё из-за «зашлакованности» (или, ещё модный сейчас вариант - «паразиты»), и надо просто «почиститься».
📍 Наш любимый, вездесущий эффект плацебо: краткосрочная потеря веса за счёт воды/содержимого кишечника и строгих ограничений создают иллюзию «очищения». «Чистишь» вот печень/жёлчные протоки оливковым маслом и лимоном «по Малахову» и думаешь, что из тебя желчные камни выходят, и настроение-то твоё улучшилось!
Что такое настоящая забота об организме, а не разные "чистки"? Спойлер: впереди будет набор банальностей.
✅ Проходите диспансеризацию. Банальные анализы крови/мочи, УЗИ позволяют понять, насколько хорошо работают ваши естественные «детокс-системы».
✅ Пейте достаточно воды. Это лучший «детокс» для почек. Что такое «достаточно» — поговорим как-нибудь потом, но это не «2 литра в день».
✅ Ешьте полноценную пищу с достаточным количеством клетчатки, витаминов и минералов.
✅ Двигайтесь. Физическая активность улучшает кровообращение и лимфодренаж.
✅ Спите необходимое вашему организму время.
✅ Ограничьте очевидные вредности типа табака, алкоголя и высокообработанной пищи.
✅ И, как мы обсуждали вчера, позаботьтесь о психическом здоровье. Стресс — тоже вредная привычка.
Попробуйте следовать этому набору банальностей с месяц. Результат удивит вас больше, чем любая детокс-программа. Потом расскажите.