Фитнес-блогеры обещают лёгкий путь к стройности, пишет SHOT Проверка. Мы внимательно разобрали, что на самом деле происходит с организмом и почему врачи просят не верить красивым словам из интернета.
Что такое хлорофилл на самом деле?
Его называют экстрактом из растений, природным компонентом, который будто бы очищает организм, нормализует питание и даже способен заменить полноценную порцию зелени. Для усиления эффекта часто советуют добавлять цитрат магния, который обладает слабительным действием. Схема выглядит просто и привлекательно. Столовая ложка зелёной жидкости утром, капсула магния вечером и лишние килограммы якобы уходят сами собой. Именно такой подход сейчас активно продвигается в Сети.
Эндокринолог, врач превентивной медицины, нутрициолог и диетолог Анастасия Самойлова подчёркивает, что хлорофилл как вещество действительно существует и играет важную роль в природе и организме.
«Жидкий хлорофилл — это экстракт выжимки из зелёных растений. Он участвует в детоксикации организма, помогает активации митохондрий, то есть энергетических станций наших клеток. Также он влияет на желчеотток и может участвовать в нормализации микрофлоры кишечника», — объяснила Анастасия Самойлова.
Ключевое слово здесь — не экстракт, а условия, в которых он получен и используется. По словам врача, в реальных условиях производства настоящий хлорофилл встречается редко.
«На производствах хлорофилл чаще всего заменяется красителями. Настоящий продукт стоит дорого и его сложно сохранить. Поэтому вместо него нередко используют добавки, которые внешне выглядят похоже, но по составу и действию отличаются», — рассказала Анастасия Самойлова.
Почему так много подделок?
Одна из причин, по которой настоящий хлорофилл редко доходит до потребителя в чистом виде, связана с его нестабильностью. Это сложное соединение, чувствительное к окружающей среде.
«Настоящий хлорофилл при солнечном свете начинает менять свои функции и состав. В растении он существует в определённых условиях, а когда мы делаем выжимку, он претерпевает изменения. Поддерживать его стабильным крайне сложно», — пояснила Анастасия Самойлова.
Именно поэтому на рынке появляются продукты с добавками и красителями, которые не имеют тех свойств, о которых заявляют блогеры. При этом покупатель ориентируется на красивую рекламу и обещания мгновенного эффекта.
Что тогда вместо стройности?
Вместо снижения веса многие женщины сталкиваются с неприятными реакциями организма — непереносимость запаха и вкуса, аллергические реакции, расстройство желудка. Жалобы повторяются.
Анастасия Самойлова объясняет, что эффект может быть прямо противоположным ожидаемому.
«Такие добавки могут нарушать микрофлору кишечника, хотя изначально заявлены как средство для её нормализации. Среди побочных эффектов встречаются рвота, диарея, послабление стула», — рассказала врач.
Особенно опасным становится использование хлорофилла как замены обычной еды. В Сети активно продвигается идея, что жидкость может заменить тарелку салата. С медицинской точки зрения это серьёзное заблуждение.
Может ли хлорофилл заменить зелень?
Зелёные овощи и листья салата ценны не только содержанием хлорофилла. В них есть клетчатка и полезные бактерии, которые напрямую влияют на работу кишечника.
«Хлорофилл никогда не заменит настоящие листья салата. Кишечник должен сокращаться, ему нужна механическая работа. Хлорофилл — это жидкость, она не даёт такого эффекта. Кроме того, в растениях есть полезные бактерии, которых в хлорофилле нет», — пояснила Анастасия Самойлова.
По её словам, хлорофилл может оказывать детоксикационное действие и работать как антиоксидант, но использовать его как основу для похудения опасно. Проблема часто связана с дозировками и формой приёма.
«Передозировка хлорофиллом при повышенном потреблении зелени невозможна, а при употреблении БАД в больших количествах вполне реальна. Улучшение внешнего вида, в том числе снижение веса, возможно только при правильном питании и физической активности», — рассказал ассистент кафедры фармакологии Пироговского университета Денис Борозденко.
По его словам, добавки не могут работать в отрыве от образа жизни. Любые попытки ускорить процесс за счёт концентрированных средств чаще всего приводят к обратному эффекту.
А помогает ли цитрат магния?
Вторая часть популярной схемы для похудения — цитрат магния. Его часто рекламируют как полезную добавку, которая помогает при запорах и улучшает самочувствие. Это действительно так, но только при правильном применении.
«Цитрат магния полезен, но он обладает слабительным эффектом. Если здоровый человек использует его неконтролируемо для сброса веса, это может привести к расстройству желудка и нарушению сна», — отметили специалисты в материале.
Анастасия Самойлова добавляет, что при избытке магния могут возникать и более серьёзные последствия.
«Магний влияет на минеральный обмен, может воздействовать на костную ткань, артериальное давление. При избыточном потреблении часто начинается диарея, вместе с которой организм теряет воду и питательные вещества», — объяснила она.
После магния один человек может чувствовать расслабление и улучшение сна, а другой сталкивается с бессонницей и дискомфортом. Это связано с формой магния, дозировкой и индивидуальными особенностями организма.
«Есть разные формы магния под разные задачи. При умеренном потреблении он действительно полезен. Но если дозы подобраны неправильно, эффект может быть противоположным», — подчеркнула Анастасия Самойлова.
Можно ли обойтись без добавок?
«В идеале можно, но статистика показывает, что из продуктов питания мы не всегда получаем всё в нужном количестве. Поэтому нутрицевтики могут быть полезны, но только при индивидуальном подборе», — рассказала Анастасия Самойлова.
Она подчёркивает, что хлорофилл и магний могут быть частью оздоровительного плана, но только под контролем врача и без попыток использовать их как средство для быстрого похудения.
«У меня есть подобранная схема, я принимаю добавки строго по своим потребностям. Космические дозы я не использую. Магний принимаю курсами и иногда на постоянной основе, а хлорофилл — только курсом, наблюдая за реакцией организма», — поделилась Анастасия Самойлова.
Она подчёркивает, что организм меняется, гормональная система реагирует на возраст и образ жизни, поэтому универсальных схем не существует.
Просто посмотрите, насколько легко модные тренды вытесняют здравый смысл. Красивые слова о детоксе, очищении и быстрой стройности звучат убедительно, особенно когда за ними стоят блогеры с идеальными фигурами. Но важно понимать, что любые добавки требуют понимания, зачем и для кого они используются. Без этого зелёная бутылочка может превратиться не в шаг к здоровью, а в источник новых проблем.