Начало рубрики тут: https://dzen.ru/a/aTgM9ViJ0SSKeieH
Перед новым годом наша семья традиционно ставит большую ёлку и украшает её самыми разными игрушками – старинными, которым уже полвека, и новыми, приобретёнными специально для каждого года. Вечером наступает самый весёлый момент: мы организуем настоящий маскарад с конкурсами и развлечениями. Но каждый раз моё настроение колеблется: сначала я чувствую, будто снова занимаюсь пустой тратой времени, а потом незаметно втягиваюсь и испытываю искреннюю радость. Особенно любимую нами игру – бег вокруг стульев под музыку – поначалу воспринимаешь как бессмысленное занятие, однако вскоре азарт охватывает тебя целиком, и ты словно возвращаешься в детство. Каждого члена семьи ждёт задание подготовить выступление для семейного концерта: кто-то читает стихи, кто-то исполняет песню, а кто-то устраивает музыкальный вечер с игрой на фортепиано. Именно эта традиция позволяет нам почувствовать особую близость и теплоту семейного круга.
Почему я именно сегодня об этом вспомнила? Сегодня моя мама напомнила о необходимости купить подарки для конкурсантов. Сначала у меня возникло неприятное чувство сопротивления, хотя я давно заготовила собственный конкурс и тайком уже начала ждать предстоящее мероприятие. Поэтому мне самой захотелось проанализировать с психологической точки зрения в чём коренится проблема? И как с ней бороться?
Размышления привели меня к выводу, что подобное колебание чувств – нормальное проявление человеческого восприятия, называемое когнитивным диссонансом.
Когнитивный диссонанс - это состояние внутреннего конфликта, возникающее, когда наши мысли, чувства или поведение противоречат друг другу. В моём случае противоречие проявляется следующим образом:
Отрицательные эмоции: Изначально кажется, что подготовка и участие в новогодних мероприятиях – пустая трата времени («занимаешься ерундой»). Эти негативные установки создают внутреннее сопротивление процессу подготовки и ожидания праздника.
Позитивные переживания: Однако с течением времени, когда вовлекаешься в подготовку конкурсов, вспоминаешь приятные моменты прошлых праздников и ощущаешь атмосферу всеобщего веселья, моё отношение меняется. Начинаешь испытывать положительные эмоции, предвкушаешь удовольствие от предстоящего вечера и осознаёшь ценность семейных традиций.
Таким образом, в течение одной ситуации человек переживает два противоположных состояния: негативное восприятие происходящего и позитивное ожидание удовольствия.
Чтобы избежать подобного дискомфорта, важно осознанно подходить к подготовке и сосредоточиваться на положительных эмоциях, которыми сопровождается проведение праздника.
Как же справиться с когнитивным диссонансом?
Вот несколько советов, которые помогут преодолеть внутренний конфликт и, как в моём случае, наслаждаться праздником в полной мере:
1. Осознайте природу своего сопротивления
Признайте, что чувство раздражения или скуки перед началом мероприятий вполне естественно. Иногда людям сложно переключиться с повседневных забот на праздничные дела, особенно если они требуют дополнительного внимания и усилий.
2. Фокусируйтесь на положительных аспектах
Напоминайте себе о приятных моментах прошлого опыта. Вспомните, как весело было раньше, как приятно чувствовать единение семьи и друзей. Попробуйте визуализировать будущие радостные события, заранее представляя их позитивные стороны.
3. Подготовьте интересные идеи заранее
Заранее подумайте над творческими номерами и конкурсами, которые доставят радость и вам, и другим участникам. Например, попробуйте включить больше интерактивных элементов, забавных костюмов или оригинальных призов, чтобы усилить интерес и вовлеченность.
4. Поддерживайте традицию постепенного погружения
Подготовьте небольшие задания или упражнения, которые позволят плавно включиться в праздничную атмосферу. Возможно, начать можно с простых вещей вроде украшения дома или приготовления угощений вместе с семьей.
5. Признавайте свою потребность в отдыхе
Иногда усталость или стресс делают нас менее восприимчивыми к радости. Важно заботиться о своем эмоциональном состоянии, находить время для отдыха и восстановления сил, чтобы легче переживать подобные периоды.
6. Уделяйте внимание деталям
Сделайте организацию мероприятия частью общего процесса наслаждения. Наслаждайтесь выбором игрушек, оформлением подарков, созданием атмосферы праздника. Такие мелочи способны сделать праздник особенным и приятным.
Теперь, понимая психологический аспект моего поведения, я постараюсь относиться к подготовке иначе: буду сознательно фокусироваться на приятном ожидании и активизировать позитивные воспоминания о прошлом опыте. Надеюсь, что в этом году семейный праздник принесёт мне максимум удовольствия и гармонии.