Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище.
Это не совсем верно!
🤓Жиры бывают разные, давайте разбираться.
🧠 Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды (жиры).
🗣 Суточная норма потребления жиров должна составлять не менее 30% от общего рациона.
Омега-3 жирных кислот в одной капсуле — желательно должны быть более 500 мг.
Не все из нас знают, что Омега-3 – это целая группа полиненасыщенных жирных кислот.
📍Всего их 11, но основными считают две:
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК или EPA);
- Докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA).
✅ EPA
📌 профилактика болезней сердца;
📌снижение воспаления;
📌 борьба с эмоциональными расстройствами - такими как депрессия.
✅ DHA
📌 важнейший микроэлемент для мозга(перед экзаменами, в период учебы и интенсивного интеллектуального труда);
📌 полезна для формирования ЦНС плода и развития его когнитивных способностей.
ЭПК и ДГК содержатся в Омега-3 только животного происхождения.
При изготовлении Омега-3 хорошего качества должны использоваться тушки рыб (внимательно читайте состав):
✅ анчоусовых;
✅ ставридовых;
✅ сельдевых;
✅ корюшковых;
✅ скумбриевых;
✅ песчанковых.
Основные свойства:
🔥Улучшает состояние репродуктивной системы мужчин и женщин.
🔥Нормализует обменные процессы и метаболизм жиров у лиц с избыточным весом.
🔥 Уменьшает риск сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний, за счет снижения уровня холестерина в крови и снижения реакции воспаления
🔥 Влияет на формирование нервной системы и зрения у детей и улучшает их состояние у взрослых.
🔥 Важнейший компонент диеты спортсменов с целью коррекции веса, улучшения метаболизма.
‼️ В ЭПК и ДГК рассчитывается дозировка приема Омега-3. Если вам рекомендовано принимать 2000 мг Омега-3, то под цифрой 2000 имеется в виду сумма именно ЭПК и ДГК, а не весь состав капсулы.
Лечебные дозы желательно назначать после сдачи показателя крови ОМЕГА 3 индекс.
Его норма более 8%, а лучше более 11%.
Пьёте омегу? Нет неприязни к запаху?
Я всегда на связи!
И на приемах все стараюсь раскладывать по полочкам и печатаю рекомендации согласно клиническим рекомендациям зарегистрированным на территории России.
Но бывает так, что этого мало… и вы хотите более развёрнутый ответ на ваши вопросы!
Для этого есть формат онлайн консультаций, переходите по ссылке:
Подробнее о витаминах и дозировках рассказала в видеоуроках:
Буду рада Вам помочь 💜
С любовью, доктор Венера Григорян.