Новый год – время чудес, надежд и, конечно же, желаний. Мы составляем списки, мечтаем о переменах, загадываем самое сокровенное. Но что, если в этом году мы попробуем что-то другое? Что, если вместо того, чтобы фокусироваться на том, чего нам не хватает, мы обратим свой взгляд на то, что у нас уже есть, и выразим за это искреннюю благодарность?
Вместо перечисления желаний, вы садитесь с чашкой ароматного чая, зажигаете свечи и начинаете писать.
Не список того, что хотите получить, а список того, за что вы уже благодарны.
100 благодарностей- это возможность увидеть свой год, свою жизнь, с совершенно новой, светлой стороны.
Почему 100 благодарностей?
Смена фокуса: Желания часто направлены в будущее, на то, чего еще нет. Благодарность же возвращает нас в настоящее, позволяя оценить богатство того, что уже присутствует в нашей жизни.
Укрепление позитивного мышления: Регулярная практика благодарности доказанно снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает общее ощущение счастья.
Углубление связей: Благодарность за людей в нашей жизни – за их поддержку, любовь, дружбу – укрепляет наши отношения и делает их более ценными.
Осознание изобилия: Мы часто не замечаем мелочей, которые делают нашу жизнь лучше. Список благодарностей помогает увидеть это изобилие, даже в самых простых вещах.
Подготовка к будущему: Когда мы ценим то, что имеем, мы становимся более открытыми к новым возможностям и менее зависимыми от внешних обстоятельств для своего счастья.
Как начать писать 100 благодарностей?
Не пугайтесь числа 100. Начните с малого, и вы увидите, как легко и естественно будет продолжать.
Начните с себя:
•Благодарю свое тело за то, что оно позволяет мне двигаться, дышать, чувствовать.
•Благодарю свой ум за способность учиться, творить, анализировать.
•Благодарю свои руки за то, что они могут создавать, помогать, обнимать.
•Благодарю свои ноги за то, что они несут меня по жизни.
•Благодарю свои глаза за то, что они видят красоту мира.
•Благодарю свой слух за то, что я слышу голоса любимых.
•Благодарю свое здоровье (даже если оно не идеально, за то, что оно есть).
•Благодарю себя за пройденные уроки и ошибки, которые сделали меня сильнее.
•Благодарю себя за смелость пробовать новое.
•Благодарю себя за то, что я продолжаю идти вперед.
Люди в вашей жизни:
•Благодарю свою семью за безусловную любовь и поддержку.
•Благодарю своих друзей за смех, понимание и верность.
•Благодарю своего партнера за любовь, заботу и совместные моменты.
•Благодарю коллег за сотрудничество и помощь.
•Благодарю учителей и наставников за знания и мудрость.
•Благодарю случайных прохожих за улыбку или доброе слово.
•Благодарю тех, кто был рядом в трудные моменты.
•Благодарю тех, кто вдохновляет меня своим примером.
•Благодарю тех, кто научил меня чему-то важному.
•Благодарю тех, кто верит в меня, даже когда я сам сомневаюсь.
Материальные и нематериальные блага:
•Благодарю свой дом за уют и безопасность.
•Благодарю за еду, которая питает мое тело.
•Благодарю за воду, которая утоляет мою жажду.
•Благодарю за одежду, которая защищает меня от холода.
•Благодарю транспорт, который позволяет мне перемещаться.
•Благодарю технологии, которые делают мою жизнь проще и интереснее.
•Благодарю книги, которые расширяют мой кругозор.
•Благодарю музыку, которая трогает мою душу.
•Благодарю искусство, которое вдохновляет и восхищает.
•Благодарю природу за ее красоту и гармонию.
•Благодарю солнце за тепло и свет.
•Благодарю дождь за свежесть и жизнь.
•Благодарю деревья за кислород и тень.
•Благодарю цветы за их аромат и красоту.
•Благодарю животных за их преданность и радость.
•Благодарю возможность учиться и развиваться.
•Благодарю свободу выбора.
•Благодарю мир за его разнообразие.
•Благодарю тишину за возможность услышать себя.
•Благодарю шум за энергию и движение.
•Благодарю возможность мечтать.
Простые радости и моменты:
•Благодарю утренний кофе за бодрость и ритуал.
•Благодарю теплый плед в холодный вечер.
•Благодарю вкусную еду, приготовленную с любовью.
•Благодарю за смех детей.
•Благодарю за объятия близких.
•Благодарю за тихий вечер с книгой.
•Благодарю за прогулку на свежем воздухе.
•Благодарю за возможность наблюдать за звездами.
•Благодарю за пение птиц по утрам.
•Благодарю за запах свежескошенной травы.
•Благодарю за ощущение песка под ногами.
•Благодарю за вкус спелых фруктов.
•Благодарю за возможность видеть радугу после дождя.
•Благодарю уютное кресло.
•Благодарю горячий душ после долгого дня.
•Благодарю возможность слушать любимую музыку.
•Благодарю за возможность смотреть любимые фильмы.
•Благодарю вкус домашней выпечки.
•Благодарю за возможность делиться радостью.
•Благодарю за возможность получать поддержку.
Уроки и испытания:
•Благодарю трудности, которые научили меня стойкости.
•Благодарю ошибки, которые показали мне, как стать лучше.
•Благодарю разочарования, которые помогли мне понять, что действительно важно.
•Благодарю потери, которые научили меня ценить то, что имею.
•Благодарю моменты слабости, которые показали мне мою внутреннюю силу.
•Благодарю страхи, которые помогли мне стать смелее.
•Благодарю сомнения, которые заставили меня искать ответы.
•Благодарю боль, которая научила меня состраданию.
•Благодарю моменты одиночества, которые помогли мне лучше узнать себя.
•Благодарю моменты неопределенности, которые научили меня доверять процессу.
Будущее и надежды:
•Благодарю за возможность встретить новый год с открытым сердцем.
•Благодарю за новые возможности, которые принесет грядущий год.
•Благодарю за уроки, которые я еще не усвоил, но которые сделают меня мудрее.
•Благодарю за людей, которых я еще встречу.
•Благодарю за радость, которую я еще испытаю.
•Благодарю за любовь, которую я еще получу и подарю.
•Благодарю за мир и гармонию, которые я буду создавать вокруг себя.
•Благодарю за здоровье и благополучие, которые я буду поддерживать.
•Благодарю за вдохновение, которое будет вести меня вперед.
•Благодарю за то, что я есть, и за то, кем я становлюсь.
Завершение года с благодарностью
Когда ваш список из 100 благодарностей будет готов, возьмите паузу. Прочитайте его вслух. Почувствуйте тепло, которое разливается в груди от осознания всего хорошего, что есть в вашей жизни. Это не просто слова, это энергия, которая наполняет вас и готовит к новому этапу.
Как сделать практику благодарности частью своей жизни?
100 благодарностей перед Новым годом – это прекрасный старт, но почему бы не продолжить эту замечательную традицию?
Ежедневный ритуал: Выделите 5-10 минут каждое утро или вечер, чтобы записать 1-3 вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: вкусный завтрак, солнечный луч, доброе слово коллеги, возможность провести время с близкими.
Благодарность в моменте: Когда вы испытываете сильные положительные эмоции, остановитесь на секунду и скажите себе: "Я благодарен за это". Это поможет закрепить позитивный опыт.
Благодарность в трудные времена: Парадоксально, но именно в сложные моменты практика благодарности может стать настоящим спасением. Попробуйте найти хотя бы одну вещь, за которую вы можете быть благодарны, даже в самой непростой ситуации. Это поможет сохранить перспективу и не утонуть в негативе.
Делитесь благодарностью: Выражайте свою признательность другим людям. Скажите "спасибо" не только за большие поступки, но и за мелочи. Это не только приятно получателю, но и усиливает ваше собственное чувство благодарности.
Создайте "банку благодарности": Возьмите красивую банку или коробку. Каждый раз, когда происходит что-то хорошее, за что вы благодарны, запишите это на маленьком листочке и положите в банку. В конце года или в любой момент, когда вам нужна порция позитива, откройте ее и перечитайте.
Встречая Новый год с сердцем, полным благодарности, вы не просто загадываете желания, вы создаете фундамент для их исполнения.
Вы наполняете себя позитивной энергией, которая притягивает еще больше добра и радости. Вместо того, чтобы ждать, пока что-то изменится, вы начинаете ценить то, что уже есть, и это само по себе является мощным трансформационным процессом.
Пусть этот Новый год станет для вас годом осознанной радости, глубокой признательности и изобилия, которое вы сами создаете своим отношением к жизни. Пусть 100 благодарностей станут не просто списком, а вашим новым способом видеть мир – с любовью, светом и бесконечной признательностью.
❤❤❤БУДУ ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ЛАЙК И КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ ❤❤❤