Нарциссы — это люди с преувеличенным чувством своей важности, потребностью в постоянном внимании и признании. Они склонны к манипуляциям для достижения своих целей, используют обаяние, жалобы или агрессию, чтобы управлять окружающими.
Основная рана нарцисса - стыд и ничтожность. Под внешей бровадой всегда скрывается пустота. Нарциссическая травма формируется в очень раннем возрасте. Нарциссом могут быть мужчины и женщины.
У нарцисса нет внутренней опоры, поэтому он не будет сближаться. Искренние и теплые отношения с нарциссом невозможны. Человеку-нарциссу всегда хочется уйти, он не может долго находиться рядом с партнером, т.к. он не хочет, чтобы его видели настоящим, видели его уязвимость.
Есть разные проявления нарциссизма, т.е. есть люди с нарциссическими чертами, а есть пограничное расстройство.
Нарциссы бывают:
Грандиозными - это высокомерные, с высоким чувством собственного превосходства. Они постоянно нуждается в восхищении, очень чувствительны к критике, любят быть в центре внимания. Используют обаяние, чтобы получать признание, требуют особого отношения. Могут отстаивать свои идеи, даже если они неправы. Проявляют карьеризм, требуют памятных подарков или особого отношения. Могут применять стратегию «карусели»: то хвалят, то обесценивают, чтобы закрепить свое влияние.
Уязвимыми (скрытыми) - проявляют чувствительность, ощущают себя недооцененными, могут казаться депрессивными или застенчивыми, при этом внутри испытывают сильное ощущение собственной недооцененности и несправедливости. Используют жалобы, жалость, сверхчувствительность, чтобы заставить окружающих оказывать им поддержку. Воспринимают критику как личную обиду и реагируют остро. Зачастую требуют постоянного подтверждения своей ценности.
Строителями гармонии (защитный нарцисс) - старается выглядеть хорошим, добросердечным и невинным, заботливым, избегает конфликтов. Использует свои приятные черты, чтобы получать преимущества или отбивать критику. Может игнорировать свои недовольства, чтобы сохранить видимость доброжелательности. Обвиняет других в своих ошибках, чтобы выглядеть невиновным.
Авторитарными - стремятся к власти и контролю, любят доминировать и контролировать. Они любят командовать, требуют уважения и боятся быть униженными. Используют угрозы, оскорбления или постоянное давление, чтобы держать окружающих под контролем. Могут применить агрессию или оскорбления для демонстрации власти. Используют информационные или психологические стратегии, чтобы завоевать доверие или запутать.
Как защититься от манипуляций нарцисса?
- Осознанность: учитесь распознавать признаки манипуляции — обвинения, игнорирование ваших границ, попытки вызвать вины или стресс. Важно замечать, когда вас используют под предлогом помощи или дружбы.
- Установка границ: ясно определите свои пределы и не позволяйте их переступать. Учитесь говорить «нет» твердо и спокойно. Не позволяйте другим людям заставлять вас чувствовать себя виноватым за свои потребности или желания. Например: «Я не буду обсуждать это сейчас», «Я не согласен / согласна», или «Это лично для меня, я не хочу вмешиваться».
- Самооценка: укрепляйте внутренний стержень через самопознание и позитивное мышление, это уменьшит влияние манипулятора. Помните о своих достижениях и ценностях. Не позволяйте манипуляторам разрушать вашу веру в себя.
- Не поддаваться эмоциям: старайтесь сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях и рациональный подход, избегайте эмоциональных реакций, которые манипулятор может использовать против своей жертвы.
- Общение по принципу «белого листа»: избегайте личных конфликтов, избегайте эмоциональных сценариев, старайтесь вести разговор логично, основываясь на фактах. Избегайте вступать в эмоциональные споры или истерики — это только даст повод для манипуляций.
- Обратная связь: при необходимости обращайтесь за поддержкой к близким или специалистам — психологам. Профессиональная помощь помогает понять свои реакции и выработать эффективные стратегии.
Важно помнить, что победить нарцисса невозможно, если продолжать быть жертвой.
Будут интересны статьи:
Как распознать нарцисса в отношениях. Признаки нарциссизма
Что делать, если мой начальник нарцисс? Как сохранить спокойствие и профессионализм?