Пока улицы городов Челябинской области загораются гирляндами, а витрины наполняются праздничным декором, многие южноуральцы признаются, что желания праздновать Новый год у них нет. По словам клинического психолога и EMDR-терапевта Елены Нестеровой, такое состояние не только допустимо, но и объяснимо.
— Предновогодней депрессии как медицинского диагноза не существует. Но как социальное явление она вполне реальна, — отметила специалист в беседе с порталом Pchela.news.
По ее словам, первая причина упадка настроения — сезонный фактор. Сокращение светового дня влияет на гормональный фон, из-за чего появляется усталость и апатия.
— У части людей снижается уровень серотонина, усиливается сонливость, пропадает энергия. Это нормальная реакция организма на зиму, — пояснила психолог.
Еще одна категория — люди, пережившие утраты и серьезные перемены за год. Развод, смерть близкого, переезд или смена работы особенно остро ощущаются на фоне новогодних ритуалов.
— Праздник усиливает контраст между внешним весельем и внутренним состоянием. Возникает чувство одиночества и ощущение, что с тобой что-то не так. На самом деле это естественная реакция на потерю, — подчеркнула Нестерова.
Третьей причиной эксперт назвала накопленный стресс и эмоциональное выгорание к концу года.
— Когда человек весь год жил в режиме напряжения и дедлайнов, к декабрю ресурсы просто заканчиваются. И тогда праздник перестает радовать, — добавила специалист.
Психолог подчеркнула, что отсутствие желания отмечать Новый год само по себе не является признаком депрессии.
— Мы не обязаны радоваться по расписанию. Иногда забота о себе важнее любого торжества, — сказала она.
Подводя итоги года, эксперт посоветовала смещать фокус с неудач на личные достижения.
— Итоги — это не экзамен миру. Важно спрашивать себя не о провалах, а о том, чему вы научились и что смогли выдержать, — резюмировала Нестерова.